أخيرا حصلت على هذي المعلومة المهمة

هذي أول مرة أكتب بهذا القسم

طبعا تعبت زي ما لاحظت معانت الكثير بسب الرجيمات و الهمم التعبانة

وأخيرا خطر على بالي فكرة جهنمية :30:

وهي لو اقدر اعرف كم سعرة حرارية احتاج انقص وانقص كيلو

وأخيرا وجدت الجواب




كل 3500 سعرة تنقص راح ينقص وزنك رطل (تقريبا نصف كيلو)

طبعا حا تقولوا وش الطريقة الي ننقص فيها هاالسعرات اما تقلل السعرات في الاكل او نمشي على السير كل يوم مثلا ننقص 500 سعرة وبكذا ننقص في الاسبوع نصف كيلو وكل وحدة وهمتها :42:




ويفضل ان الواحد ينقصها كل اسبوع ( من الناحية الصحية )



وش رأيكم نحاول؟؟؟؟؟