أريد كيف أعرف ان الكميه تكفي لشخصين

مرحبـــــــــــــــا
مبارك عليكم قدوم شهر رمضان
انا أعمل رجيم وأكلي يفرق عن العائله وحابه اتعلم كيف أقدر أوزن
الشوربه
اللوبا
البليله
وووو الباقي من البقوليات
تكون لشخصين
يعني مثلا ان ملعقتين كويكر تساوي لها كاس ونص من الماء
بس ساريت بالكاس والملاعق لاني غشيمه بالغرامات وربي يجازيكم كل خيــــــــــــــــــر