أشهر 10أنواع من الريجيم

--------------------------------------------------------------------------------

1- ريجيم أتكنز
من منا لم يسمع بهذا الريجيم وما ثار حوله من جدل ويعتمد هذا الريجيم على منع تناول الفواكه والنشويات وغالب الخضر بحيث يقل تناول الكربوهيدرات ويزيد تناول البروتين والدهون
وقد أقبل على هذا النوع الكثير من النجوم في العالم ويقول العلماء أن لاضرر من إتباعه لمدة إسبوع أوإسبوعين وقد يكون خطرا على الصحه عند اتباعه لمده طويله

تقييم الخبراءله3/10

2-ريجيم النقاط الغذائيه
يعتمد هذا النوع من الريجيم على تحديد نقاط محدده لليوم ,مع تحديد نقاط لكل نوع من الطعام بحيث يأكل الإنسان ما يريد ضمن عدد معين من النقاط في اليوم ولما كانت النقاط المحدده للأطعمه الصحيه قليله فإن الإنسان يأكل كميه كبيره من الطعام يوميا من أطعمه صحيه تفيد صحته ولا تزيد وزنه.

تقييم الخبراء له 9/10

3- ريجيم حساء الكرنب
يعتمد هذا الريجيم على شرب حساء الكرنب وبعض الخضر الأخرى مع تناول بعض الأطعمه الأخرى مثل الفواكه والخضر في أيام محدده وهو ينقص الوزن بسرعه كبيره ويجب عدم الإستمرار فيه لأكثر من إسبوع لأنه يفتقد للمواد الضروريه للجسم كما أن من الصعب اتباعه لفتره من الوقت

تقييم الخبراء له 4/10

4-ريجيم منع الدهون
يعتمد على منع تناول الدهون بما في ذلك الزيوت وغالب منتجات الألبان والمكسرات و الأطعمه المقليه وهو منخفض السعرات الحراريه والهدف منه التخلص من الدهون المتراكمه في الفخذين والأرداف غير أنه منغير الممكن إنقاص الوزن من مكان محدد في الجسم فقط وينصح الخبراء عند إتباع هذا الريجيم تناول الأسماك الدهنيه مرتين إسبوعيا وتناول المكسرات يوميا وذلك لأن الدهون ضروريه للجسم عند تناولها بالحد المسموح بها.

تقييم الخبراء له 5/10

5-ريجيم تقسيم الوجبات
يقضي هذا الريجيم بتقسيم الطعام في كل وجبه إلى 40في المئه للكربوهيدرات بما في ذلك الفواكه والخضر,و30في المئه بروتينات و30 في المئه دهون ورغم أن البعض يعتقدون أن فائدته كبيره في إنقاص الوزن فإنه في الحقيقه يعتمد على إنقاص السعرات الحراريه في الطعام ومن الصعب إتباعه.

تقييم الخبراء له 1/10

6-الريجيم السريع
وفيه يأكل الإنسان يوميا وجبه واحده تحتوي على أطعمه صحيه,تتضمن حوالي600سعره حراريه بجانب وجبتين كل منهما عباره عن حساء أو مشروب يحتوي على الفتمينات والمعادن الضروريه هذا الريجيم فعال لكن من الصعب اتباعه لفتره من الزمن.

تقييم الخبراء له7/10

7- ريجيم زمرة الدم
طبقا لهذا الريجيم يأكل الإنسان أطعمه توافق فصيلة دمه,ولا يعتمد على تجارب معمليه وهو يعتمد على تقليل السعرات الحراريه.

تقييم الخبراء له 4/10

8- ريجيم عدم خلط الطعام
يعمد عدم تناول البروتينات مع النشويات في نفس الوجبه ويلاحظ أن الفوائد الغذائيه من هذا الريجيم واضحه لكن الفكره نفسها لاتعتمد على تجارب علميه

تقييم الخبراء له 8/10

9-ريجيم الأطعمه المنظمه للسكر
وفيه يأكل الإنسان الأطعمه التي تحافظ على توازن السكر في الدم وتحرق في الجسم ببطء ومن السهل إتباع هذا الريجيم ويحتوي على مجموعه منوعه من الأطعمه الصحيه وفيه لا يشعر الإنسان بالجوع بسرعه وبذلك يضمن إنقاص الوزن بالنتظام وسهوله.

تقييم الخبراء له 9/10

10-ريجيم الألياف الغذائيه
وهنا يأكل الإنسان أطعمه غنيه جدا بالألياف الغذائيه وهوفعال في إنقاص الوزن ويحتوي على أطعمه صحيه ويحمي الجهاز الهضمي من المشاكل غير أنه يتسبب في بعض الحالات في الإنتفاخ والغازات.

تقييم الخبراء له 8/10


منقول