بوجيله ـ @bogylh
عضوة فعالة
أفضل طرق للتنحيف وحرق دهون الجسم ..
انقاص الوزن,حرق الدهون,مشكلة السمنه,بروز البطن,التخلص من الكرش,تخفيف الوزن,تقليل السعرات الحراريه,بدائل صحيه للتخسيس
1- خفض السعرات الحرارية
اشربى الماء بدلا من العصير او الصودا لتوفرى 150 كالورى
اشربى شاى الاعشاب
2- تقليل توابل الصوديوم فى الاطعمه
قللى استهلاك مكعبات مرق الطعام والتى قد تسبب بروز الاوراك والارداف والافخاذ عند النساء وبروز البطن عند الرجال ومشاكل صحيه مثل احتباس الماء فى الجسم وارتفاع ضغط الدم
3- تقليل الدهون فى الاكل
قللى الزيوت والسمن وحاولى الطهو بطرق صحيه مثل البخار والشوى واختيار الالبان قليلة الدسم
4- قللى من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات قبل النوم
وذلك لتسريع زيادة الأيض وحرق الدهون، لان تناول الماكولات الغنيه بالكربوهيدرات في المساء والساعات المتأخرة من الليل تميل الى التخزين فى الجسم
5- احذرى الجوع
تاكدى ان الجوع ليس الحل لانقاص الوزن،ولكن تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم لحرق الدهون يعطى نتيجه افضل
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
منقول
وإن..شاء الل,,ه
اسوي كل اللي مكتوب:icon35:
13
3K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو اقول لكن رجيمي الصباح خس مقطع مع خيار مبشؤؤر وعلبه زبادي والغداااء قطعه دجاجه مع زبادي والعشاء اسلق كوساء او قرنبيط مع شويه فلفل وملح وقبل النوووم امشي ع السير نص ساعه وووصح نسيت اقوول العصر اشرب قهووة مع 3 حبات تمر والشاي زنجبيل وشاي اخضر وقرفه وسلامتكم
الصفحة الأخيرة
دعواتك لي انحف من غير شر