السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
من غير ما اطول عليكم وبالمختصر المفيد
انا عندي سير كهربائي وكل ما امشي عليه احس بألم بركبي :06: والمشكلة اني ابغى انحف
وجسمي من النوع الي لازم كرف عشان يسحي على وجهه ويخس شوي:44:
الأرداف عندي مرة مليانة والتعليقات مايحتاج شغاله من الكل في البيت والعمل تصوروا يابنات يقلون انه عندي من ورا أربع:06:
والله لوبس هي تنحف بيصير شكل جسمي جنان وكل ماسألت ايش الي ينحفها يقولون مالك الا المشي
الي ابغاة منكم هي كيف اقدر امشي على السير من غير الم وكم المدة
ارجوكم يا بنات ساعدوني
احلى عثرات العمر @ahl_aathrat_alaamr
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
حطي كريم لالتهاب المفاصل من الصيدليه ودلكي ركبتك به قبل المشي وامشي اول اسبوع على 2 او 2.5لمدة 15 او 20 دقيقه وكل اسبوع زيدي السرعه والمده
ولا تستعجلين النتيجه ماتبان بوضوح الا بعد شهر تقريبا
ولا تستعجلين النتيجه ماتبان بوضوح الا بعد شهر تقريبا
جبيبتى هادا شئ طبيعي
لان الوزن ضاغط على الركب والاقدام اعزك الله
بس زي ماقالو البنات تدريجا اضمنلك ان الوجع راح يخف ويزول
بس استمري عشان تصيري حلوه
لان الوزن ضاغط على الركب والاقدام اعزك الله
بس زي ماقالو البنات تدريجا اضمنلك ان الوجع راح يخف ويزول
بس استمري عشان تصيري حلوه
الصفحة الأخيرة
انتي محتاجه تدريج يعني ابدي بالتدريج من 5 دقائق تدريجيا ولو لمدة شهر او شهرين لحد ماتوصلي للساعه
وتأكدي انك لابسه جزمه الله يعزك تكون مريحه رياضيه وطبيه .. وحاولي بعد كل تمرين سوي تدليك للركبة بالزيت ولا بالكريم اللوشن
والله يحميك يارب