بسم الله الرحمن الرحيم
الأكل يعتبر مثل الوقود اللي يحرك الجسم !
متى مآ آكل الإنسآن , الجسم رآح يهضم هالأكل وراح تنتج منه طآقه
إذا الجسم مآ آستهلكهآ بالحركة آو كآنت كبيرة رآح تتخزن في الجسم وتترآكم على هيئة دهون
طبعآ يشذّ البعض مِن هالقآعدة ,
وآظن كثير منكم ملّ من كثر مآ يسمَع
" فلآنه تآكل بَس مآتسمن ! "
السبب بسيط , وهو أن اجسآمنا تنقسم لنوعين من نآحية الحرق !
فيه آجسام عندهم عملية الحرق سريعة وفيه العكس وهم اللي عآدةً يعآنون من الوزن الزآئد
فيه سبب ثآني وهو كمية الأكل وتقسيمهآ على اليوم !
يعني لمآ تجين تآكلين وجبة كآملة ولا تآكلين غيرهآ في اليوم كله , هذآ آكبر غلط !!
آعطيكم مثآل بسيط ,
لو شبيتوا كمية حطب كبيييرة وخليتوهآ وش بيصير ؟؟
رآح يحترق كَل هالحطب وبعدهآ رآح تَخمد هالنآر !
بس لو شبينآ في كمية بسيطة وجلسنآ نزيد حطب كل شوي ,
سآعتها رآح تبقى النآر بنفس قوتها آكيد !
~> مدري وش جآب هالمثآل لرآسي ,
يآ مِن الجوّ أو مِن كثر مآني جآلسه آحاول آدور تشبيه ! لووول
هالمثآل ينطبق تماماً على اجسآمنا !
لو جلستي جآيعه آكثر من 3 سآعات بدون آكل , جسمك رآح يهدي اللعب شوي ولا راح يحرق بالشكل المطلوب
فـ عشآن كذآ مهم مهم آنك تقسمين آكلك لـ خمس وجبآت
الوجبآت الأساسية + السنآكز]
من الأسبآب اللي تأثر على آكلك بعد هو " نوعية الأكل وطريقة طهوه "
آكيد فيه فرق لمآ تجين تآكلين لك دجآجه تكون :
مقليه .. أو مشويه بشوية زيت .. أو مسلوقه !
الأولى نستبعدهآ والثآنية هي الأفضل لأن الجسم محتآج للدهون أما الثالثة فـ مآ آفضلها نهآئي !
مو كل الأكل يكون مُستسآغ بالسلق !
وصرآحه هو مو من آساسيآت الأكل الصحي ترآ !
لو نبتعد عن المقليآت والأكل المُلغم بالدهون وَ الحلويات نكون هيك صحيين !
^^
حسيت آني حكيت كثير !
بس الحكي يطول وَ يطول خصوصآ من نآحية الأكل ,
لآزم نتعآمل مع آجسامنا علىحسب مآتحتآج وَ في نفس الوقت على حسب مآتشتهيه آنفسنآ
يعني نحآول نوآزن في آكلنا
رآح آعطيكم كم نصيحة ~
* آشربي كميآت كبيرة من المآء يومياً ..
خصوصآ آننا الحين دخلنآ الشتآء فـ مآراح نحس بحآجتنا لشرب المويه مثل الصيف
أصلاً كثير مآيشربون في الشتآء الا اذا عطشوا
والعطش يعتبر مرحلة خطر مايحس فيهآ الإنسآن الا اذا مرره آحتاج للمويه
شخصيآ أنا كثيير مآ آحرص على المويه , ساعات آشك اني ضبه
بس عشآن آشجع نفسي صرت آحسب لنفسي كل مآشربت كآس
وصرآحه هالحركه تخليني غصب آقوم آشرب عشآن آوصل للـ 8 في يومي لووول
* زيني لنفسك منيو عشآن تمشين عليه ولا تخبصين في يومك ..
سآعات هالحركة تفيدني بشكل !
خصوصآ لمآ آشوف شيء من آبداع البنآت هون
آقول بقوم آزينه بعدين لا دخلت المطبخ وشفت المينيو حقي آغير رأيي
* حآولي تزينين آطبآقك مهمآ كآنت وجبتك بسيطه ..
تذكري العين تأكل قبل الفم !
سآعات تنسد نفسي من الأكلة مُجرد مآ آشوفها
فـ عشآن كذآ نصيحه نصيحه زيني آكلك قد مآتقدرين عشان تنفتح نفسك عليه
* آعتمدي الملآعق المعيآرية في قيآس الزيوت والملح ..
وهذي كثييير آشوفهم مهملينهآ ويقوسون بالنظر ,
سآعات نزيد عن الكمية المحددة وآحنا مو حآسين !
بس لو نقيسهآ آكيد مآراح نزين هالشيء
* خذي وقت آطول وآنتِ تمضغين آكلك..
معروف آول مرحلة من مرآحل الهضم تتم في الفم !
فـ لو مآعطينآ الأكل وقته آثناء المضغ رآح يآخذ وقت آطول عشآن ينهضم في المعدة والامعآء
وزيآدة كونك تآخذين وقت آطول في الأكل هذآ الشيء رآح ينشط الجهآز الهضمي
* آخر شيء ..
توكلي على الله , وخلي عندك عزيمة قوية !
تحدي نفسك قبل مآ تتحدين آي آحد
وآن شاء الله قبل مآ تحسين , تلقين نفسك كل آكلك صحي ×صحي
بس شسوي والله هذي آفكار كنت كآتبتها في النوت تبعي على آني بحطها بالموضوع
وان شاء الله تفيدكم
الله يجزاك الف خير
وينحفنا من غير شر يارب 00