موضوع عجبني جدا وحسيت اني راح استفيد منه كثيييير لوطبقته وباذن الله بهمتي وارادتي سوف اصل وحبيت انكم تستفيدو كمان
مدي يدك وامسكيها جيدا، أنها ثنيات من اللحم والدهون تغطيبطنك وجزء من أردافك، ولا تترك لك مجالا للتنفس في البنطلون الجديد الذي دفعت ثمنهباهظا لتبدي جميلة. وللآسف كثيرا ما تتراكم هذه الدهون أكثر كلما أهملنا في وجباتناالصحية، وكلما تقدمنا في السن، وقلة حركتنا البدنية.
هل تشعرين بحجم المشكلةالآن؟ أذن فلا بد أنك جاهزة للتخلص من هذه الثنيات المزعجة، وأمامك حلان، أولهماالتوقف عن تناول الأطعمة الدهنية والغنية بالسكريات والثاني أتباع خطة لإحراقالدهون الموجودة فعلا والتي تحيط بخصرك وبطنك.
المخطط الرياضي:
القيامبتمارين هوائية. التمارين الهوائية المنتظمة غير متبعة ومفعولها طويل الأمد. تشملالتمارين الهوائية الركض، ركوب الدراجات الهوائية والأعمال الأخرى التي تحتاج إلىالكثير من الأوكسجين. أما تمارين العضلات، فهي تمارين تعتمد على حبس النفس، ورفعالأثقال التي تنمي العضلات وتحرق الدهون. وأهم عمل يمكنك القيام به لخسارة الثنياتالدهنية الزائدة هي أداء تمارين هوائية بانتظام على الأقل 3 مرات في الأسبوع. يمكنكاستعمال أجهزة ثابتة للركض أو المشي.
المخطط الغذائي:
الخدعة في التخلصمن ثنيات الدهون هي في تناول القليل من الدهون. لأنك إذا مارست الرياضة، وشدتعضلاتك ولكن استمرت في تناول الدهون السمينة فأنت تغذين الأنسجة بالدهون. ولكن هذالا يعني أن تمتنعي عن تناول الطعام كليا، لأن ذلك سيقل من عمل حارق الدهون "الأيض"،بل قومي بتناول أطعمة خالية من الدهون، غنية بالألياف.
مخطط الانضباطالذاتي:
أما أهم خطوة في التخلص من ثنيات الدهون، فهي في الانضباط الذاتي وعدمالتخلي عن أحد المخطان. إذا توقفت فجأة عن الرياضة فسوف يقوم الجسم بتخزين الدهونلتعويض المكان الفارغ بين العضلات لتعويض عمل الأيض. قومي بتحفيز نفسك باستمرارللتخلص من هذه الثنيات المزعجة عن طريق قياس خصرك وبطنك. ثم اتبع هذه النظام علىالأقل لمدة شهر واحد، ثم قومي بقياس الخصر مرة أخرى، وعندها ستشعرين بأنك بالفعلبدأت تقلين من هذه الثنيات الدهنية المزعجة.
منقول لعيونكم دعواتكم يالغوالي
fato *_* @fato_3
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
نهايةضحكتي دمعه
•
يسلموو
الصفحة الأخيرة