يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أولا احب أعطيكم معلومات عن جسمي
العمر 22
الطول 161
الوزن حاليا 67
والهدف الأول يصير وزني 59
والهدف الثاني 57
والهدف الثالث 55
والهدف الرابع 53
أنا كان وزني 69 وعملت رجيم الزبادي والموز والبرتقال لمدة 3 أسابيع الأسبوع الاول نقصت 2 كيلو والتاني 1 والاسبوع التالت ولا كيلو وصار وزني 66 وبعدها تركت الرجيم تقريبا لمدة 3 اسابيع ولخبطت في الأكل فزدت كيلو
وقرأت في النت عشان ينزل الوزن لازم تنوعي في الرجيمات ما تستمري على رجيم واحد فحبيت إنكم تشاركوني بالرجيم علشان نشجع بعض وكل وحده تحط يومياتها او على الاقل ترد مره كل أسبوع وتقلنا كم كيلو نقصت
ودحين قرأت رجيم وعجبني وبكرا إن شاء الله راح ابدأ أسويه 28 /12
رجيم شتوي مجرب و مريح ينحف من 6 - 8 كيلو في الشهر
عزيزتي ..اليك رجيم خاص ومناسب لفصل الشتاء ، ويعمل على خفض الوزن من 6 - 8 كيلو جرامات في الشهر، في حالة تطبيقه بالشكل السليم.
والآن إليكِ طريقة الرجيم الشتوي :
الإفطار اليومي
بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش 50 جراماً، أو 3 ملاعق كبيرة فول مدمس، مع نصف ثمرة جريب فروت ، أو ثمرة خيار أو ثمرة طماطم ، بالإضافة إلى قطعة توست رجيم، وكوب قهوة أو كوب شاي بدون سكر، مضاف إليه ربع كوب من اللبن منزوع الدسم.
الغداء اليومي
ربع دجاجة منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية، أو 125جراماً من اللحم الكندوز أو البتلو المشوي أو المسلوق، أو 250 جراماً سمك مشوي، أو 100جرام من الجبن القريش، أو بيضتان مسلوقتان، بالإضافة إلى طبق صغير من الخضار المسلوق ( كوسة أو فاصوليا أو سبانخ )، وطبق سلطة خضراء ( خيار وطماطم و10 أعواد جرجير وربع خسة )، وقطعة توست رجيم.
وجبة الساعة الخامسة مساء
كوب شاي بدون سكر مضاف إليه ربع كوب من لبن، أو كوب كركديه، أو كوب عصير ليمون بدون سكر.
العشاء اليومي
كوب .ادي منزوع الدسم، أو قطعة جبن قريش 50 جراماً، أو قطعة لحم وزنها 125 جراماً مثل وجبة الغداء، وثمرة خيار أو ثمرة طماطم، وقطعة توست رجيم.
الفاكهة
في اليوم كله يمكن تناول صنف واحد وحبة واحدة من الفواكه، مثلاً برتقالة أو تفاحة أو جوافة أو نصف فنجان فراولة.
وفي النهاية ، ننصح عند تطبيق هذا الرجيم بنصيحتين هما :
أولا: احرصي على أن تزنِ نفسك مرة كل أسبوع، فإذا لم تكن هناك استجابة لهذا الرجيم ولم يحدث الانخفاض الملموس في وزن الجسم، فهذا يعني أن الجسم اعتاد على هذا النظام الغذائي الجديد ، ومن ثم لابد من كسر الرجيم، وذلك بأخذ إجازه لمدة أربع وعشرين ساعة تتخللها بعض التجاوزات، مثل مضاعفة كمية الفاكهة أو تناول بعض الفواكه الممنوعة أو الخضراوات الممنوعة، مثل البلح والموز والبطاطس، أو أكل أي نوع من الحلوى ولكن دون إسراف بحيث لا تتجاوز السعرات الحرارية لذلك اليوم 1500سعره حرارية.
ثانياً: بعد إنقاص وزنك الذي ترغبين في إزالته لابد أن تتعلمي كيفية المحافظة على الوزن الجديد، وذلك عن طريق تغيير العادات الغذائية وأسلوب تناول الطعام
انا عن نفسي راح أعمل رياضة يوميا في الصباح لمدة ساعة ربع ساعة تمارين رياضيه والباقي مشي وكمان راح اشرب زنجبيل مع قرفه او شاي اخضر وفي الصباح اشرب مويه دافيه مع ليمون على الريق
أتمنى إنكم تتجاوبو معاية وتشاركوني بالرجيم :)
أحلى ناه ناه @ahl_nah_nah
عضوة جديدة
هذا الموضوع مغلق.
ام محمد1407
•
مرحبا احلى انا معاك بالرجيم بس مونفسه ولا نفس وزنك وزني 57 ابغى اوصل 50 بأذن الله ورجيمي السوائل شوربات وعصيرات وكذا والذي منه ربي ينحفني وياك بصحه وعافيه
انا بادخل معاكم بس انا اسوى تخفيف
وزنى 57
ونفسى اكون فى اوصل 45
ايش رايكم نصور الوجبات
وزنى 57
ونفسى اكون فى اوصل 45
ايش رايكم نصور الوجبات
رُقِيْ
•
ممكن اشارك معاكم
انا وزني جنني ثابت ومو راضي ينزل بس لازم انزله باذن الله
وزني احيان 50 واحيان 49
على العموم انا ودي اوصل الى 42 باذن الله وخلاص بوقف بعدها
ومحتاره ايش اختار رجيم
عمري 22 وفصيلة دمي a+
ما اعرف ايش الرجيم اللي ابدا فيه
طبعا الرياضة ضرورية جدا ولازم نتفق على يوم لقياس الوزن فيه
كمان راح احاول اطبق وحده من الخلطات تقريبا قرفة مع زنجبيل
ايش رايكم متى تكون البداية انا باديه من مدة بس وزني نفسه نفسه ما تغير
انا وزني جنني ثابت ومو راضي ينزل بس لازم انزله باذن الله
وزني احيان 50 واحيان 49
على العموم انا ودي اوصل الى 42 باذن الله وخلاص بوقف بعدها
ومحتاره ايش اختار رجيم
عمري 22 وفصيلة دمي a+
ما اعرف ايش الرجيم اللي ابدا فيه
طبعا الرياضة ضرورية جدا ولازم نتفق على يوم لقياس الوزن فيه
كمان راح احاول اطبق وحده من الخلطات تقريبا قرفة مع زنجبيل
ايش رايكم متى تكون البداية انا باديه من مدة بس وزني نفسه نفسه ما تغير
عيـــوش
•
السلام عليكم
انا بعد بدخل معاكم بس انا نزولي بطيئ مررررره
وراح ابداء مع بدائة السنة يعني يوم السبت
وراح ابدل كوب الشاي الي الساعة 5 ب الشاي الاخضر مع بذور الكتان
عمري 24
وزني 65
طولي 150
الهدف الاول 60
الهدف الثاني 55
الهدف الثالث 50
الهدف الرابع 45
انا بعد بدخل معاكم بس انا نزولي بطيئ مررررره
وراح ابداء مع بدائة السنة يعني يوم السبت
وراح ابدل كوب الشاي الي الساعة 5 ب الشاي الاخضر مع بذور الكتان
عمري 24
وزني 65
طولي 150
الهدف الاول 60
الهدف الثاني 55
الهدف الثالث 50
الهدف الرابع 45
الصفحة الأخيرة