ابغى انحف

الوزن المثالي بين 60 الى 65 انا اطول منك بشوي وعروس وضروري انحف ومتازمه

وزني مثلك تقريبا
افضل شي رجيم السعرات امشي بالبدايه على 1000 سعره باليوم
ونقصي 100 سعره كل 3 ايام لين توصلين 700 كويس
بالنسبه للتمارين اكتبي بقوقل رجيم 17 يوم من برنامج ذا دكتورز
فيه تمارين 17 دقيقه مره حلوه وسهله وكمان الرجيم كويس لو بتتبعيه
بالتوفيق حبيبتي