ابغى بنات معايه في الر جيم؟؟؟

هلا حبيبتي انا ودي احد معااااااااااي كمان مرررره ماحب اسوي رجيم لوحدي بس انتي طالبه مواصفات معينه لرفيقة دربك في الرجيييييييييييم:eek::eek:
يعني بالنسبه للعمر انا عمري 27 ينفع ولا لا ردي علي الحييين عشان مرررررررررره نعسانه

وانا كمان معاكم تدرون ليش خخخخخخخخخ اشتريت فستان وطلع ضيق والمشكلة ماعندة اكبر من هالمقاس والمشكلة انة 18 يعني غريبة ماعندة اكبر ونظامة مايرجع الفلوس وماعجبني غير الفستان في المحل عشاااااااااااان كذا بدخل معاكم وياليت في عشرة ايام انزل ياااااااااااارب قبل الزواج

نوفا يالله ردي متحمممممممممسة للرجيم

روووووووز اسيرة الهموم يارب تكونوا موجودين وتردوا حيااااااااااااكم وياريت الوزن والطوووول عشان نحدد الرجيم اللي بنسويه

انا ابغا معاكم وزني 90 طولي 160 لي 3ايام اسوي هذا الدايت وانا مشتركة في قروب ثاني بس زيادة الخيرخيرين عشان الحماس انا عمري بعدشهر20
الأسبوع الأول :

( هذا الأسبوع ينزل4 ونصف كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 4 ثمرات فاكهة أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر او 2 عصير برتقال كي دي دي ( يفضل البرتقال ) .
- سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار ) 2 ثمرة من كل نوع .
- قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا .

______________________________ ___________

الأسبوع الثاني :

( هذا الأسبوع ينزل 6 كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .

______________________________ ____________

الأسبوع الثالث :

( هذا الأسبوع ينزل 9 كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 2 كوب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .