السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شخباركم رشيقات المستقبل عساكم بخير وشخبار نظامكم الغذائي ان شاء الله تماااام
بنات بكتب لكم يومياتي مع التخفيف مدري صح ولا لا
وزني 66 وطولي 150 و دي اوصل لل55 بصحه من غير شر
الفطور
7 تمرات + كاس لبن قليل الدسم ( أكل تمر عشان مايجيني فقر دم ولا يتساقط شعري)
الغداء 6 ملاعق رز مع ربع دجاج مشوي بدون جلد + سلطه + فاكهة
العشاء يكون بدري على الساعه 7 توست بر مع بيضه + تفاحه
بغد كل وجبه بساعتين شاهي اخضر وزنجبيل
امشي 45 دقيقه على السير سرعه 5 لأني زودت لل6 وجعتني ركبتي وخليتها 5 وزدت في الزمن زياده شغل البيت
وعلى الريق اشرب كاستين مويه دافيه
كم تتوقعون انزل على هالنظام وهل هو رجيم ولا يعتبر تخفيف
أمنيتي الرشاقه @amnyty_alrshakh
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
أمنيتي الرشاقه
•
:27:
مشكوره ياعمري النرجسيه الله ينحفنا بصحه
لو تدرين انا اعشق الرز مره عشان كذا احطها 6 ملاعق ولا اول اكل كميه تكفي 5 اشخاص
يعتبر انجاز 6 ملاعق
لو تدرين انا اعشق الرز مره عشان كذا احطها 6 ملاعق ولا اول اكل كميه تكفي 5 اشخاص
يعتبر انجاز 6 ملاعق
ش رايك ياقلبي الي تنحفينة تعطيني ايااااااااااه
هههههههههههههههههههههه
الله ينحفك يارب ويسمني
ناس تسمن وناس تبي تنحف
هههههههههههههههههههههه
الله ينحفك يارب ويسمني
ناس تسمن وناس تبي تنحف
انااا احس ان نظاااامك حلووو ماا شاااء الله بس بصراحه ما ادري كم تنزلين...بس اذا كانت ركبتك ما تعوووورك ولاعندك مشاااكل فيهااا اضيفي رياااضه صعووود الدرج اذا تقدرييين لانه يحرق اكثر من المشي على السير بكثير بس لا تزيدييين عن 10 دقااائق ولازم تتدرجييين فالشغله يعني مو علطوووول 10 دقااايق بالتدريج.. وكمااان اشربي شاااي اخضر قبل مااا تنااامين لان وحده من الاخوااات قااالت لي انهااا سألت المدربه فالنااادي عن الشاااي الاخضر قااالت لها ان مفعووووله افضل لمااا تشربينه قبل النوووم من لمااا تشربينه بعد الوجبااات ..والله يوفقك وتنزلين الوزن اللي تبينه وانتي بصحه وعااافيه.
الصفحة الأخيرة