شكرا

اشتري لك العجله من محلات الرياضه

شي دائري توقفين عليه ويدور هو

عاد تمسكين شي وتلفيين يمين ويسار 50 مره باليوم وان شاء الله راح تنبسطين بالنتيجه
انا اسوي رياضه الحين واستخدمه

وغيهركذا اللي توقفين باستقامه وتميلين مره يمين ومره يسااار

وفيه انك توقفين باستقامه وتودين يدك اليمين عند جهة اليسار كأنك بتعطين احد بوكس مثلا بس على فوووق بس تكون يدك مفتوحه مو مقبووضه وتشدين وانتي تسوينها والعكس طبعا علشان الجهتين
بس هذي بعد اتوقع تنحف الزنود مع الخصر

اتمنى انك فهمتي واكون افدتك

واذا مافهمتي شي قولي لي وانا اوضح لك اكثر

وربي يسااعدك يااارب :)

نفس التماريين الا قالوا عنها البنات بس اهم شيء الاستمرار والا يرجع زي ما كان