ابي انقص بس 6 كيلو ســـــاعدوني الله يساعـــــدكم

سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم

والله ياحبيبتي انا مااعرف كل اللي انا باسويه اني باخفف وبينزل ع اقل من مهلو

ما اقدر افيدك لكن حسيت ان عندك مناسبة مهمة لكن نصيحتي تمددين المدة شوي
٣ اسابيع او شهر معقولة شوي عشان ما تحرمين نفسك ويرجع وزنك بعد الريجيم وعشان
شكلك ما يطلع مب حلو وجهك وشعرك ،
انا لي ٣ اسابيع والآن بالرابع حطيت لي نظام من راسي
المسموحات : اي مشروبات وشوربات + اي نوع خضار حتى البطاطس + اي فواكه حتى المنجا والتمر
+ ممكن بيضة باليوم عشان البروتين + ملعقة زيت .

افكار للوجبات :
مرق بالخضروات ، شوربة بيضاء بانواع الخضروات اللي تحبين + حبتين ذرة كاملة مع ملح وفلفل + سلطة فواكه
+ تمر وقهوة او لبن + خضروات شرائح مع فلفل وملح محموسة بالبصل وملعقة زيت زيترن ،

الممنوعات : اي شي غير المسموح ممنوع ، خبز ، حلويات لحوم ، شوكولاته .... الخ
وافتح يوم بالاسبوع اكل اللي ابي ،
نقصت الحمد لله ٦ كيلو اللي كنت زايدتهم قبل
وممكن يختلف من شخص لشخص وعلى حسب الوزن انا كان وزني ٨٢ والآن ٧٦ الحمد لله ،
وطبعا الرياضة تنقصك اكثر اما انا ما سويت رياضة تذكر للأسف ،



بالتوفيق

نفس طلبي

6كيلوا

الله ينحفنا بسلامه

من غير شر

انا بعد ابي انزل 6 كيلو الله يعين