سلام عليكم ورحمةة الله وبركاتةة
انا عندي مشكله مره متعقده منها
والىى اهى ان انا عمري 17وزني70اذكرو الله تكفوووووووووووووووووووووووون
والله تعبت وابى شي ينحفني بلييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييز ارجوكم
وشكرا
jo0jo071 @jo0jo071
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مهاجره جنوب
•
سوي رجيم تخفيف موحاد لين تتعودين عليه واتركي الحلويات لاتشبع ولاشي بس تزيدبهالجسم وطبعا الاكلات السريعه وكثري الماء والالياف
خففي أكل حددي شكثر تاكلين والشيبسات والتشوكليت والغازيات خليها مره بالاسبوووع وامشي كثيرررر ...
حبوبتي انتي توك صغنونه
يعني جسمك يقدر يحرق سعرات حراريه كثير
فاول شي تسوينه انك تمشين ساعه صباحا وساعه مساء
والكل حاولي تنقصين منه يعني بدل ماتاكلين صحن رز كلي نصه ومعه صحن سلطه و صدر دجاج
وبعد اسبوع رح تشوفين بعينك النزول السريع
اهم شي المويه كثري بشرب المويه لانها هي الي تخلي الدهون تتفكك
وبتشوفين بعينك كيف ينزل وزنك
وكل ماشتهيتي شي حلو كلي تفاحه بدالها ولو مره مشتهيه كلي نصها وسوي رياضه نط الحبل او صعود الدرج مره تحرق
وخبرينا عنك اذا نزل الوزن
يعني جسمك يقدر يحرق سعرات حراريه كثير
فاول شي تسوينه انك تمشين ساعه صباحا وساعه مساء
والكل حاولي تنقصين منه يعني بدل ماتاكلين صحن رز كلي نصه ومعه صحن سلطه و صدر دجاج
وبعد اسبوع رح تشوفين بعينك النزول السريع
اهم شي المويه كثري بشرب المويه لانها هي الي تخلي الدهون تتفكك
وبتشوفين بعينك كيف ينزل وزنك
وكل ماشتهيتي شي حلو كلي تفاحه بدالها ولو مره مشتهيه كلي نصها وسوي رياضه نط الحبل او صعود الدرج مره تحرق
وخبرينا عنك اذا نزل الوزن
الصفحة الأخيرة