اخباركم حبايبي
انا حابه اتبع سعرات حراريه مقدارها الف باليوووم
لاني حابه انقص كيلو فقط كل اسبووع
وزني قريب المثالي وصعب صععب ينزل
فانا حبيت اتبع رجيم السعرات الحراريه وابي انزل على مهل ايام الدراسسسه
بعد العيد ابي اتبع رجيمات خفيفه تنحفني كذاا كيلو على الاقل وبعدها انتقل للسعرات الحراريه
انا غالبا فطورري يكون خبز لبناني اكثر من نص رغيف واحيان نص واحيان حبه كامله ومعه اي شي سواء جبنه مربى قشطه عسل يعني اكل بهاي الخبزه اي شي موجود وبعدها اشرب كوب شاي اخضر بدون سكر او كاستين شاي بسكر
واتغداء غالبا سلطه وخضار وزبادي
والمغرب قهووه مع بسكوت كتكات احيان يوميا اكل منها قرطاس واحد ههههههه:love:
وعشاي غالبا شي خفيف زبادي او فواكه او سوائل بس مره بالاسبوع اكل ساندوش شاورما من برا مع عصير برتقال
ابي وحده تحسب لي كم عدد سعرات نظامي هاذا وهل فعلا ينقصني كيلوووو كل اسبووع
وشكراا لكل وحده تفيدني او ترفع موضوووعي وربي يجزاكم كل خير
الطامحه فلووونا @altamhh_flooona
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
lole18
•
حاولت احسبلك اياها هذا الي قدرت عليه لي ساعه على موضوعك:icon31: بس ادعيلي كل الي ابيه يتحقق والله يوفقني :D شوفي الخبز 100-150 والكتكات والزبادي والجبنه والعسل والقشطه والمربى مكتوب من ورا كم سعره فيهم لو تقولين كم الكميه الي تاكلينها بحاول ادورلك كم سعره فيهم :) والسلطات والخضار مافيها سعرات
lole18 :
حاولت احسبلك اياها هذا الي قدرت عليه لي ساعه على موضوعك:icon31: بس ادعيلي كل الي ابيه يتحقق والله يوفقني :D شوفي الخبز 100-150 والكتكات والزبادي والجبنه والعسل والقشطه والمربى مكتوب من ورا كم سعره فيهم لو تقولين كم الكميه الي تاكلينها بحاول ادورلك كم سعره فيهم :) والسلطات والخضار مافيها سعراتحاولت احسبلك اياها هذا الي قدرت عليه لي ساعه على موضوعك:icon31: بس ادعيلي كل الي ابيه يتحقق والله...
فديتتكك قلبي الله يوفقك ويحقق مرادك
طيب تتوقعي هاذا النظام ينقصني كيلو بالاسبوع ولا يثبت وزني ؟؟
طيب تتوقعي هاذا النظام ينقصني كيلو بالاسبوع ولا يثبت وزني ؟؟
lole18
•
فديتتكك قلبي الله يوفقك ويحقق مرادك طيب تتوقعي هاذا النظام ينقصني كيلو بالاسبوع ولا يثبت وزني ؟؟فديتتكك قلبي الله يوفقك ويحقق مرادك طيب تتوقعي هاذا النظام ينقصني كيلو بالاسبوع ولا يثبت وزني...
على حسب كم وزنك وكيف كان اكلك قبل وهل حركتك كثيره ولا قليله؟
lole18 :
على حسب كم وزنك وكيف كان اكلك قبل وهل حركتك كثيره ولا قليله؟على حسب كم وزنك وكيف كان اكلك قبل وهل حركتك كثيره ولا قليله؟
حاولت احسسب لك وان شاء الله يكون صح لأني جمعت لك من كذا موقع
خبز لبناني : 200 سعر حراري
والربع50 والنص 100 .. من رأيي ماتاكلين الرغيف كامل او استبدليه بقطعتين توست..
جبنه: 50
م مربى: 50
م قشطه: 50
م عسل: 50
كاسة الشاي بسسكر: 50
زبادي قليل الدسم: تقريبا 80
والعادي: 100
حبة البسكويت فيها 50
والكتكات 20 غرام يعني اتوقع 100 سعر حراري
عموما الشوكولاته 10 غرام 50 سعر حراري
ساندوتش الشاورما 500 سعر حراري :tongue:
عموما لو مشيتي عليه اتوقع تنقصي كيلو بالاسبوع ان شاء الله واسستمري بالمشي بيسساعدك بالنزول ..
دعواتك لي لو افدتك :39:
خبز لبناني : 200 سعر حراري
والربع50 والنص 100 .. من رأيي ماتاكلين الرغيف كامل او استبدليه بقطعتين توست..
جبنه: 50
م مربى: 50
م قشطه: 50
م عسل: 50
كاسة الشاي بسسكر: 50
زبادي قليل الدسم: تقريبا 80
والعادي: 100
حبة البسكويت فيها 50
والكتكات 20 غرام يعني اتوقع 100 سعر حراري
عموما الشوكولاته 10 غرام 50 سعر حراري
ساندوتش الشاورما 500 سعر حراري :tongue:
عموما لو مشيتي عليه اتوقع تنقصي كيلو بالاسبوع ان شاء الله واسستمري بالمشي بيسساعدك بالنزول ..
دعواتك لي لو افدتك :39:
شوكرا اللي فووقي اسمك انجليزي عجزت اقراه
بنات انا ابقولكم نظامي اللي دايم
انا الحمدلله مااكل رز الا نادر وحتى اللحم والدجاج نادرا مااكله يمكن مرا بالشهرين
بس انا بالجامعه اكل ساندوش خبز لبناني حبه كامله مع جبنه سايله تتوقعوا كم فيها سعر حراري
ولا جيت البيت انام واصحى المغرب واكل خبز لبنانبي اذا كنت مرا جوعانه اكل حبه كامله مع جبن او زبادي او قشطه
واشرب باليوم من كوب الى كوبين قهوه مع يمكن حبتين تمر وكتكات
سؤالي الخبز يسمن ولا لا لاني مستحيل اتركه مستححيل مافي بديل له
والخبز الاسمر والنخاله اهلي مستحيل يجيبوه
بنات انا ابقولكم نظامي اللي دايم
انا الحمدلله مااكل رز الا نادر وحتى اللحم والدجاج نادرا مااكله يمكن مرا بالشهرين
بس انا بالجامعه اكل ساندوش خبز لبناني حبه كامله مع جبنه سايله تتوقعوا كم فيها سعر حراري
ولا جيت البيت انام واصحى المغرب واكل خبز لبنانبي اذا كنت مرا جوعانه اكل حبه كامله مع جبن او زبادي او قشطه
واشرب باليوم من كوب الى كوبين قهوه مع يمكن حبتين تمر وكتكات
سؤالي الخبز يسمن ولا لا لاني مستحيل اتركه مستححيل مافي بديل له
والخبز الاسمر والنخاله اهلي مستحيل يجيبوه
الصفحة الأخيرة