اتمارين في النفاس ضرووووري

رفععععععع

بدري عليك استني لين بعد ستة اسابيع ابداي بالرياضة وعلى شوي شوي تكون خفيفة الحين ارتاحي واعملي تمارين الاسترخاء وكلي اللي تبين لا تعملين رجيم انتبهي انتي الخسرانة خلي جسمك ياخذ راحته اول ويعوض التعب والنواقص
واذا والدة قيصري بعد عشرة اسابيع ابداي وبعد سته شهور ابداي بالتمارين القاسية

انا عادة اجوف في المواقع الأجنبية ان التمارين تبتدين فيها بعد شهرين من الولادة