الحمدلله رب العالمين والصلاه والسلام على سيد المرسلين نبينا محمد وعلى آله وصحبه افضل الصلاه واتم التسليم
حبيباتي ... بفضل الله علي سويت رجيم وانا الحين كملت اسبوع ولاحظت ان وزني ماتحرك يمكن عشان الدوره جتني قبل ثلاث ايام بس انا مستمره في الرجيم.:44:والحين لي اسبوع
لو سمحتو تحسبون لي السعرات فيه؟؟
الفطور: 2 توست اسمر + شريحة جبن شيدر قليل دسم + شرايح حبة طماطم وحبة خيار
الغداء: صدر دجاجه مشوي +تفاحه.........او زبادي خالي الدسم(زبادي الرشاقه 48 كالوري)مع خيار وثوم +تفاحه
العشاء: زبادي خالي الدسم(زبادي الرشاقه 48 كالوري) مع خيار وثوم + تفاحه
مع شرب 8 كاسات ماء باليوم ومشي من 15 دقيقه الى 1 ساعه
احيانا فترة العصر اشرب قهوه مع 4 تمرات وقطعتين كيك الرجيم (كيك بزيت الزيتون وسكر اسمر)
الله يوفقك اللي ترد وتحسب لي ويرزقها من حيث لاتحتسب بهذي الجمعه
*دمعه وله* @dmaah_olh_2
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
نسمة نسيم
•
يمكن تعاني من فترة ثبات الوزن والا اصبري وشوفي لين تخلص الدورة بعد اليوم الخامس لانه رجيمك سعراته كويسه لا تتعدى 800-1000 اذا اكلت التمرات زيدي شوية رياضه
يمكن تعاني من فترة ثبات الوزن والا اصبري وشوفي لين تخلص الدورة بعد اليوم الخامس لانه رجيمك سعراته كويسه لا تتعدى 800-1000 اذا اكلت التمرات زيدي شوية رياضهيمكن تعاني من فترة ثبات الوزن والا اصبري وشوفي لين تخلص الدورة بعد اليوم الخامس لانه رجيمك سعراته...
صح ممكن هذي فترة ثبات وزن
بالنسبه للتمر بس يومين اكلت مو دايم
شكرا اختي لردك
بالنسبه للتمر بس يومين اكلت مو دايم
شكرا اختي لردك
الصفحة الأخيرة