اخر محاوله اذا ماظبط بنتحر <<< رجيم الابر الصينيه

ياساااتر تنتحرين مره وحده

الله يسهل لك وييسر امرك من دوون مشاكل ولا عقباات

بس استمري ولا تخربين على نفسك وربك كريم ,,,

انا رحتلها يوم الاثنين الي فات واتمنى اني انحف لكن ماركبت الابر قلت خلي يكون عندي اراده من غير الابر

الله يوفقك يارب << دعوه من قلبي لاني حاسه بشعورك :)

هذا رجيم هذا الاسبوع

عدد السعرات 1150 سعر حراري

الفطور : (400) سعره

* ملعقة طعام ممسوحه من اللبنه + 2 شؤيحه توست + حلفات خيار + قهوه او شاهي بدون سكر + كوب عصير برتقال طاااااااااااازج بدون سكر طبعا

او

* بيضه مسلوقه + نصف خبز بر + شاهي او قهوه بدون سكر + كوب عصير برتقال

او

* جبنه مثلثات قليله الدسم +2 شريحه توست بر + عصير برتقال طاااااازج


الغداء : ( 450) سعره

*طبق سلطه بدون زيت مع التقليل من الجزر + 6 ملاعق من الارز بدون زيت +ربع كيلو من الدجاج المسلوق او المشوي +غرفه من الخضار بدون دهن مع التقليل من الجزر والبسله والابتعاد عن البطاطس

او

* طبق سلطه بدون زيت مع التقليل من الجزر +6ملا عق من الارز بدون زيت +شريحه بنصف حجم كف اليد من اللحم المشوي او المسلوق +غرفه خضار مسلوق

او

*سلطه فتووش عباره عن الخضار المرغوب مع ربع خبز محمص في الفرن بدون زيت +3 حبات من الكفته المشويه + 6 ملاعق من الارز بدون زيت

العشاء : (200) سعره

* شكشوكه عباره عن بيضه واحده ويمكن اضافت الطماطم والبصل اليها بدون زيت + نصف خبز بر

او

* حبه واحده من النقانق المسلوقه + 1 صامولي بر + سلطه خضار

او

* شوربه كويكر عباره عن ملعقتين من الشوفان ويضاف اليهم كميه الماء المرغويه + نصف خبز بر

او

* شريحة مرتديلا + 2 شريحه توست بر + حلقات الطماطم و الخيار



بين الوجبات تؤخذ لمره واحده (100) سعر حراري

* حبه بر تقال صغيره + 10 حبات كرز
* حبه كمثري متوسط الحجم
* شريحه اناناس + 10 حبات كرز
* حبه دراق + حبتين تين
* حبة يوسفي متوسطه وليست جامعيه خخخخخخخخخخ <<<تنكت هههه
* حبه تفاح متوسط الحجم
* 3 حبات كيوي
*شريحه من البطيخ
* شريحه من الشمام + حبه دراق (خوخ)
*15 حبه فروله


وووووووووووووووبس

طبعا هي قالت لازم انزل هذا الاسبوع 5 كيلو

عاد الله يعيني ان شاء الله و إياكم

ودمتم سالمين و بصحه ورشااااقه :26:

مشكورين اللي ردو والله انكم حمستوني من جد

ان شاء الله استحي على وجهي واكمل

ام ليان حتى انا ما ركبت الابر تراها ما تنفع مره

هي بس تسد الشهيه ومو دايم بعد

اعرف بنات كثير ركبوها وما نفعتهم

E.V.E فديت قلبك انا

لورنسيا تسلمين على الدعوه الحلوه اللي ترد الروح