ارجو الافاده بخصوص تمارين كيجل

للرفع

ام اسيل
تمسكين قد ما تقدرين وتفكين تسوينا قد ماتقدرين طبعا اذا تبين تشوفي نتيجتها أذا رحتي الحمام حاولي تمسكي البول "وانتي بكرامه " اذا مسكتيه بدون لا ينزل البول فانتي كويسه واذا لا حاولين تسوين التمارين لين تشوفين نفسك مسكتي نفسك بالحمام .
اتمنى انك فهمتي شرحي

انا سويته طيله الاربعين وكانت نتيجه ممتازه

رفع

تمسكين وتفكين طول منتي متذكرره
وانتبهي لا تسويها اثناء التبول الا اذا كنتي بتشوفين ضبطيتها او لا
لان حبس البول بهالطريقه يسبب التهابات للمسالك