السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
خواتي بنات حواء انا محتاجة لمساعدتكم جدااا
انا صارلي 5 ايام بعملا رجيم بانتظام وعندي برنامج معين ماشية عليه وجدا مرتاحة عليه
لكن اليوم صمت وما قدرت امشي على نظامي لانه بيه فطور وغداء وعشاء
بس لاني صايمة لخبطت الدنيا وخربت الرجيم
انا مو عارفة انظم اكلي لما اصوم ابدا
محتاجة الى نظام للصيام وما اريد بيه حلويات المهم محتاجة الى ان ترشدوني كم وجبة اكل من اذان المغرب وحتى
الفجر
لاني بظل صاحية الى صلاة الفجر
وكم الوقت بين وجبة واخرى؟؟
يعني المغرب عدنا ساعة 7 وربع
والفجر ساعة 3 ونصف
اتمنى مساعدتي وياريت لو يكون النظام مجرب وينزل الوزن
والله يجازي خير كل من تساعدني
omnyaa @omnyaa
محررة فضية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
omnyaa
•
وين المساعدة يابنات؟؟؟؟
شوفي ياقلبي هذا نظام صيام بينقص 5 كيلو في الاسبوع
والاكل فيه كثير
النظام
الفطور:
قبل الصلاة : 4 كيوي +1 اناناسه صغيرة +شوربه خضروات او 375 مل لبن قليل الدسم
بعد الصلاة :
1 - صحن صغير سلطة او روب قلبل الدسم مع 2 خيار مع نعناع
2 - ربع دجاجه بالفرن او مع الخضار اللي تبينها (البطاطس ممنوع) و من غير جلد و لا ماجي و بالبهارات اللي تعجبك
او
شريحة ستيك 200غرام او 2 همبرجرمشوي مع الخضار
او
سمكه متوسطه بالفرن
الساعة 10 : صحن كبيييير رقي (( حبحب )) + 3 تمرات
السحور :
اناناسه صغيرة + سلطة صحن كبييير
مع
ربع خبزة + (2بيض مسلوق او ربع دجاجه او 2 روب قلبل الدسم )
و بالعافية
والاكل فيه كثير
النظام
الفطور:
قبل الصلاة : 4 كيوي +1 اناناسه صغيرة +شوربه خضروات او 375 مل لبن قليل الدسم
بعد الصلاة :
1 - صحن صغير سلطة او روب قلبل الدسم مع 2 خيار مع نعناع
2 - ربع دجاجه بالفرن او مع الخضار اللي تبينها (البطاطس ممنوع) و من غير جلد و لا ماجي و بالبهارات اللي تعجبك
او
شريحة ستيك 200غرام او 2 همبرجرمشوي مع الخضار
او
سمكه متوسطه بالفرن
الساعة 10 : صحن كبيييير رقي (( حبحب )) + 3 تمرات
السحور :
اناناسه صغيرة + سلطة صحن كبييير
مع
ربع خبزة + (2بيض مسلوق او ربع دجاجه او 2 روب قلبل الدسم )
و بالعافية
الصفحة الأخيرة