السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اول شي راح اقوله
وزني 120 كيلو :icon33:
نجي لبقية المشاكل
عندي هرمونات متلخبطه
الدوره غير منتظمه واذا جتني قليله جده لا تتعداء كونها نقاط بسيطه في اليوم
بشرتي كلها حبوب
طبعا انا هنا ابغى نصيحه جاده في الي راح اقوله
انا لازم انقص وزني في خلال شهر ونصف 25 كيلوا :(
لا تقولون صعبه وراح تمرضين
لاني لازم لازم اني انقصها ان شاء الله
كل الي ابغاه نصيحه منكم كيف اقدر انزلها في شهر ونصف
متى ابداء امشي
متى ابداء رياضه
اش اسوي بالضبط
بالنسبه للهرمونات علاجها قالت لي الدكتوره حبوب منع الحمل
لكنها ممنوعه علي لانها تسبب خفقان في القلب
الحل اني انقص وزني
وطبعا الدكتوره قالت انا عارفه انه صعب تنقصين بسهوله عشان الهرمونات راح تصعب الموضوع
لكن لازم تنقصين وزنك
طبعا لازم انقص وزني من زمان لكن مافي اراده
الحين قررت قرار اني انقصه باذن الله
طبعا انا جالسه اكتب وانا بديت في الرجيم من اليوم
صحيت وشربت لتر ماء في خلال اول ساعه
وبعدها شاي اخضر وجالسه اكتب
انتظر نصائحكم
لكن بليزززز لحد يقول غلط الي بتسوينه
ابغى اعرف كيف انقص وبس :icon33:
ساعدووووووووووني
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الدبدوبه التعبانه
لا يأس مع الحياة ولا حياة مع اليأس
خلك قوية وتحدي نفسك وصدقيني مافي شي ماله حل
حل مشكلتك بإيدك
اولاً: خلك مؤمنه بالله
ثانياً: شي تحدي نفسك بإنك قادره تضعفين نفسك
ثالثاً: قرري وعزمي على الرجيم
رابعاً:استعيني بأخصائين تغذية لأن حالتك تحتاج متابعه من قبلهم
وعندك الأخصائيات المتواجدات بالمنتدى أ. ريهام و أ. هنادي
خامساً: خلك صبوره مع نظامك الغذائي ولا تستعجلين بعدد الكيلوات إللي لازم تتخلصين منهم
حطي ببالك إللي يروح بسرعه يرجع بسرعه
وسادساً: تدرجي بممارسه الرياضة إبتدي بالمشي
وإن شاء الله اخصائيات التغذية مابيقصرون معك
والله يوفقك
لا يأس مع الحياة ولا حياة مع اليأس
خلك قوية وتحدي نفسك وصدقيني مافي شي ماله حل
حل مشكلتك بإيدك
اولاً: خلك مؤمنه بالله
ثانياً: شي تحدي نفسك بإنك قادره تضعفين نفسك
ثالثاً: قرري وعزمي على الرجيم
رابعاً:استعيني بأخصائين تغذية لأن حالتك تحتاج متابعه من قبلهم
وعندك الأخصائيات المتواجدات بالمنتدى أ. ريهام و أ. هنادي
خامساً: خلك صبوره مع نظامك الغذائي ولا تستعجلين بعدد الكيلوات إللي لازم تتخلصين منهم
حطي ببالك إللي يروح بسرعه يرجع بسرعه
وسادساً: تدرجي بممارسه الرياضة إبتدي بالمشي
وإن شاء الله اخصائيات التغذية مابيقصرون معك
والله يوفقك
ام ساالم
•
الصبر ثم الصبر انا انصحج بصراحه باخصائيه =دكتورة هرمونات اشاء الله يتفقو عليج شو يعطونج من رجيم االى ادويه و الرجيم الي عطج اياه الاخت واااايد ok
مزن جدوع
•
فى الاخت بليفر حاطه نظام غذائى يفيد فى لخبطت الهرمونات وتكيس المبايض وهو صحى ومن عند دكتوره مختصه يعتمد بالدرجه الاولى عاى الاخضار والفواكه والسمك وممكن تناول التونا وتناول الخبز والارز ويفضل الخبز البر ولمن تريد ان تنحف تبتعد عن الارز والمعكرونه والخبز الابيض وتناول حفنه من الجوز وملعقه من اللب الابيض وعدد كاسين عصير تفاح اخضر بشكل يومى والممنوعات فى هذا النظام الشوكلاته الحلويات اللحم الاحمر الدجاج ومسموح تناول الالبان والاجبان قليله الدسم بكميات معتدله
الصفحة الأخيرة
الفطور : 2شريحة توست أسمر+ أو ربع خبز أسمر من النخاله لأنه يساعد على شبع+ بيضه مسلوقه+أو قطعة جبنه خالية الدسم + شريحة خيار وطماطم
الغداء: ربع دجاجه منزوعة الدسم + أو قطعة لحمه مشويه+ صحن سلطه خضراء+صحن خضار مسلوقه
العشاء صحن فواكه مشكل أو زبادي خالي الدسم
النصائح:
1_المشي لمدة نصف ساعه الصباح والمساء أذا كنتي تبين تنقصين أكثر
2_ رياضه خفيفه لمدة نصف ساعه بس لأتعبين نفسك كثير 4 مرات بالأسبوع
3_ شرب شاهي أخضر وزنجبيل أخضر ونعناع أو اليمون على مد اليوم
4_ شرب لتر ماء كل يوم
وبهذا البرنامج المتواضه يمكن يكون مو متكامل من العناصر الغذائيه بس ينقص بالأسبوع من 3 الى 4 كيلوا