السلام عليكم :)
معظمنا بما فينا الفتيات لدينا مشكلة بروز البطن... طبعا مشكلة غير مرغوب فيها بالمرة.. وتسبب لنا إحراجا و خاصة بالنسبة للفتيات
الأسباب كثيرة أولها طبعا إسلوب الطهي العربي و نوعية الأطعمة التي نتناولها
لكن هناك أسباب أخرى منها على سبيل المثال و ليس الحصر:
- الخمول و كثرة النوم و النوم بعد الأكل مباشرة.
- تناول أو إلتهام الأكل بسرعة مما يساعد على ابتلاع الهواء اثناء الأكل لذا فيجب علينا ان ناكل ونشرب على دفعات.
- الشرب اثناء الاكل.
- الإكثار من شرب المشروبات الغازية.
- كثرة تناول الدهون والسكريات و و الإكثار من تناول الوجبات السريعة و التى تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون. كما يجب تجنب تناول بعض المشهيات مثل الكاتشب ، الطحينة ، المايونيز.
- العنف اثناء ممارسة تمارين البطن مما يؤدي الى تدلي البطن بطريقة عشوائيه تؤدي الى هبوطها و هبوط الأمعاء.
- التركيز على وجبة دسمة واحدة فى اليوم و اهمال الوجبات الاخرى بهدف انقاص الوزن.
- تناول الأكل و أنت واقفة.
هناك وسائل تساعدك على تجنب (والتخلص) من هذه المشكلة:
- اجعلى عضلات بطنك مشدودة دائما
اسحبي عضلات بطنك الى الداخل في كل وقت و فى اى مكان و أنت فى المنزل و أنت فى السيارة و أنت فى العمل .......فذلك من شأنه أن يحسن القوام.
- هناك أيضاً تمرين مهم يساعد على فرد الظهر و شد عضلات البطن و هو الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة كل يوم تشد الظهر والبطن معا.
- تجنب النوم على البطن نهائياً وتجنب النوم على المراتب و الوسائد الناعمة و لفترات لطويلة لأن ذلك يعمل على إضعاف عضلات البطن و يعمل على تقويس الظهر.
- تناولى الاكل وانتي جالسة واجعلي ركبتيك قريباتان من صدرك.
- من أفضل الرياضاتبوجه عام و لتقوية عضلات البطن هى المشى فهو يقوي العضلات كلها ومنها عضلات الظهر الذى اذا ضعفت تميل الى الامام و تعطى فرصة لبروز البطن.
أما بالنسبة للإنتفاخ الناتج عن الأطعمة فيمكنك عمل التالي:
- تناول النعناع يساعد على التخلص من الغازات وكذلك الريحان و يمكن إضافتهم للطعام
- التقليل من كميات البصل و الثوم عند الطهي
ردو (( جعل اللي ماترد ينتفخ بطنها )) ههههههههههههههههههههههههه
>>>>>>>>>منقول للامــــــــــــانه<<<<<<<<<<
البلا كلي حلا @albla_kly_hla
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
عذاابي
•
يعطيك الف عافيه علي الموضوع
سلاتونة
•
لااااااااااااااا يا معوده بطني منفوخه خلقه ماهي ناقصه نفخ لا تدعين علي
هههههههههههههههههههههههههههههههههه
يلااااا بروح اسوي نعناع أخضر
الله يجزاك خير ويجعله في ميزان حسناتك .........
هههههههههههههههههههههههههههههههههه
يلااااا بروح اسوي نعناع أخضر
الله يجزاك خير ويجعله في ميزان حسناتك .........
الصفحة الأخيرة