استعادة رشاقتك بالتمرينات الرياضية بعد الولادة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
:7_5_127: ان اداء التمرينات الرياضية بعد الولادة يعد من افضل الطرق التى ستمكنك من ارتداء ملابسك في فترة ما قبل الحمل مرة ثانيه :7_18_2: حتى اذا لم تمارسي التمارين الرياضيه اثناء الحمل :09: فلم يفت الاون بعد على البدء في ممارسة هذه التمرينات
ابدئى ببطء :اذا كنت نشيطة قبل الولادة يمكنك متابعة التمارين المنتظمة عندما تكونين مستعدة لذلك
ابدئى بتمارين خفيفه مثل الايربكس الخفيف او المشي السريع او استمرى في تمارين اليوجا واذا لم تكوني نشيطة قبل الولادة ابدئى بالمشي قليلا يوميا وزيدى من نشاطك بمرور الوقت تحدثي مع طبيبك عن كيفية البدء :43:
اتخاذ اعمال المنزل كتدريب:3_13_11: :3_13_11: :3_2_8v: ابذلى المزيد من الطاقه اثناء القيام بمهام المنزل وسرعان ما سيصبح منزلك نظيفا وليس هذا فقط بل ستحظين بجسم اكثر رشاقه وعضلات اقوى وينقص وزنك
كوني ايجابية : قد تساعدك التمرينات الرياضيه :7_5_131: على تحسن حالتك النفسية ايضا
اذا كنت تعانين من حالة اكتئاب ما بعد الولادة xxxxxxxxxxشاهدي برنامجك التلفزيوني المفضل اثناء ممارسة الرياضة
تشاااااااااوه :42: