استفسار بخصوص تمارين بنت عذاري

السلام عليكم,,كيفكم يابنات..
حبيت استفسر عن نقطه في تمارين بنت عذاري لتكبير الصدر اللي هي (احسبي من1 الى 50)
هل يعني ان اكرر التمرين 50 مره او اني اعد من 1الى 50 بعد كل تمرين ,,اعذروني على غبائي عجزت استوعب هالنقطه,,وياليت اللي جربو التمارين يقولون هل استفادو منها او لا .. وجزاكم الله خيرآ..