الســلام عليكــمـ ورحمة الله وبركاته
بنااات جايبه لكم رجيم ينقص من وزنــكـ كيلو خلال يومين في الاسبــوع الاول
بعدها كيلو كل يــوم ..
يــلا تعااالو معااايه نبداء من بكــره السبــت وخلونــــا نشجــع بعض
رجــــــــاء بنااات امشو على الرجيم بالتفصيل وراح تدعووو لي انا واغلب صديقااتي بالجامعه بنمشي عليــه وفيه بنات بــدائو وكااانت النتاائج بااااهره ..
راح اكتب لكــمـ الرجيمـ بشكــل اسبـــوعي كل اسبــوع انزل لكــمـ الجدول والجمعـــــــه يووومـ مفتوح ..
السبـــــت ..
الفطور على الريـــق اشربــي كااس ماء دافي مع حبتين عصير ليمون وملعقه كمون وملعقه شمر مطحون
بعـــد نص ساعه حبه اي نوع انتم حابينه من الفاكه.. ماعدا ممنوع ==> ( المانجو - الموز - التمر )
الغــــداء .. قطعة صدر دجاج مشويه او مسلوقه من غير بهارات وزيوت مع خيار وطماطم فقط ..
العشـــاء .. اي نوع من الفاكهه وبأي كميه ..ماعدا ممنوع ==> ( المانجو - الموز - التمر )
* * *
الاحــد ..
بناااات الفطور هو نفسه مثل يومـ السبت حيكون طوول الاسبــوع ..
الغـــداء .. نصف رغيف عيش حب + كبــاب + سلطـه ( خس - خيار - طماطم ) ..
العشــاء .. شربة خضار بأي كميه ==> ممنوع وضع اي لحوم او زيوت او حبوب ماجي او بطاطس فقط خضار وماء وتسلق ..
* * *
الاثنيــن .. الفطور كما في السابق ..
الغــداء .. علبـة تونه بدون زيت مع نـص رغيف عيش حب + سلطه ( خيار - طماطم - خس)
العشــاء .. فاكهه بأي كميــه .. ماعدا ممنوع ==> ( المانجو - الموز - التمر )
* * *
الثــلاثاء ..
الفطور كمــا في السابق ..
الغــداء .. قطــعه صــدر دجاج مشــوي مع سلطة ( خيار - طماطم - خس) ..
العشــاء .. شوربة خضار بأي كميــه .. ==> ممنوع وضع اي لحوم او زيوت او حبوب ماجي او بطاطس فقط خضار وماء وتسلق ..
* * *
الاربعــاء + الخميـس الفطور كمــا سبق وباااقي اليــوم شوربــة عـــدس بالخضار وبأي كميــه وبأي وقـت ..
الجمعــه يــوم مفتوووح بنااااااااااات رجاااء كلو الي تبغووه بدون زيادات في قطع الحلوى وانواع الاكل الزائد للشحوم دون فاائده ..
واولا واخيرا لا اوصيكم بالمشي يوميــا مدة نص سااعه ..
اخواتي من ناحية المشروبات مسموح شرب علبة دايت في اليوم والقهوه والشاهي بدون سكر و عصير البرتقال
ويفضــل اخــذ حبه من حبــوب الزينكال بعــد الغــداء للتخلص من الدهون ..
لــي عوووده :26:
نظرة غموض .. @nthr_ghmod
محررة فضية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
Welma
•
الله يعطيك الصحه والعافيه ، وحقق كل الي في بالكالله يعطيك الصحه والعافيه ، وحقق كل الي في بالك
الصفحة الأخيرة
ناكل قد ايه؟؟؟؟؟؟؟؟