مساء الخير على احلى مجموعه
كيفكم ياعسولات
كيفك بنت الريف
ادري اني مقصره بالدخول
بس والله انشغلت اختبارات العملي النهائيه ووضع اسئله الاختبارات النهائيه
انا معلمة ومحضرة مختبر ووضعي صعب
//
عموما ماخبصت كثير الا اني ماصرت الاقي وقت للتمارين والمشي
وصل وزني 71 ونص
وماشية على التخفيف اليوم شفت النظام وبحاول اطبقه
بس لو مشيت بعد الوجبة مباشرة ماتأثر ؟
//
اليوم ماافطرت شغل كثييييير وتأخرت الصباح بالقومه
//
الغداء الساعه 1
فنجال رز +خضار مسلوقه
العشاء الساعه 8
زبادي + حبة شابوره +حبة جريب فروت
وبس
بمشي شوي واسوي تماين ان شاء الله
اشوفكم على خير
مساء الخير على احلى مجموعه كيفكم ياعسولات كيفك بنت الريف ادري اني مقصره بالدخول بس والله انشغلت اختبارات العملي النهائيه ووضع اسئله الاختبارات النهائيه انا معلمة ومحضرة مختبر ووضعي صعب // عموما ماخبصت كثير الا اني ماصرت الاقي وقت للتمارين والمشي وصل وزني 71 ونص وماشية على التخفيف اليوم شفت النظام وبحاول اطبقه بس لو مشيت بعد الوجبة مباشرة ماتأثر ؟ // اليوم ماافطرت شغل كثييييير وتأخرت الصباح بالقومه // الغداء الساعه 1 فنجال رز +خضار مسلوقه العشاء الساعه 8 زبادي + حبة شابوره +حبة جريب فروت وبس بمشي شوي واسوي تماين ان شاء الله اشوفكم على خيرمساء الخير على احلى مجموعه كيفكم ياعسولات كيفك بنت الريف ادري اني مقصره بالدخول بس...
الســـــــلالام عليكم يااحلى وانشط فريق
ام فهد ولجين
الله يوووووووفقك:26:
ريوووووفه
الشاي بتركه الفترة هذي والميزان بعد بتركه
الله يصبرني واقدر شكلي بخلي بنتي تخبيه بمكان مااعرفه
هههههههههه
وان شاء الله بضيف من 3 الى 4 ملاعق رز للغداء
ابتداء من بكرى اشتقت للرز من زمان عنه
مشكووووووره عالمتابعه والمجهود
:26:
ام فهد ولجين
الله يوووووووفقك:26:
ريوووووفه
الشاي بتركه الفترة هذي والميزان بعد بتركه
الله يصبرني واقدر شكلي بخلي بنتي تخبيه بمكان مااعرفه
هههههههههه
وان شاء الله بضيف من 3 الى 4 ملاعق رز للغداء
ابتداء من بكرى اشتقت للرز من زمان عنه
مشكووووووره عالمتابعه والمجهود
:26:
أختي بنت الريف أنا من البدايه معاكم بس ماأكتب يومياتي أن شاء الله من اليوم بكتب يومياتي
ألف مبروك نزول وزنكم حبيباتي ويارب ينحفنا من غير شر
يومياتي
أول ماقمت من النوم شربت 2كاس مويه بعدين أفطرت علبة زبادي قليل الدسم و3حبات تمر وقطعه كبر الكف قرصان مع جبن قليل الدسم وخمس حبات زيتون
الغداء ربع صدر دجاجه مع صحن سلطه وكاس لبن طبعا مع شرب الماء قبل الوجبه
العصر مشيت ساعه و10دقايق نطيطه
المغرب تقهويت مع تمر و3قطع حلى كنت معزومه والحين شبعانه ولي ثلاث أيام ماتعشى
يارب أنحف من غير شر وأصل الخمسين وجميع من يبي النحف أدعولي حبايبي
الله يوفقك بنت الريف ويسعدك ويسر أمرك دنيا وآخره يااااااااااااااااااحبيلك
ألف مبروك نزول وزنكم حبيباتي ويارب ينحفنا من غير شر
يومياتي
أول ماقمت من النوم شربت 2كاس مويه بعدين أفطرت علبة زبادي قليل الدسم و3حبات تمر وقطعه كبر الكف قرصان مع جبن قليل الدسم وخمس حبات زيتون
الغداء ربع صدر دجاجه مع صحن سلطه وكاس لبن طبعا مع شرب الماء قبل الوجبه
العصر مشيت ساعه و10دقايق نطيطه
المغرب تقهويت مع تمر و3قطع حلى كنت معزومه والحين شبعانه ولي ثلاث أيام ماتعشى
يارب أنحف من غير شر وأصل الخمسين وجميع من يبي النحف أدعولي حبايبي
الله يوفقك بنت الريف ويسعدك ويسر أمرك دنيا وآخره يااااااااااااااااااحبيلك
ناني مون
•
مبررووك النززول بنووتات بالتووفيق
نكمل
العشا السااعه 8
3 شابوورات مع قلاص حليب ...
بالتووفيق ...
نكمل
العشا السااعه 8
3 شابوورات مع قلاص حليب ...
بالتووفيق ...
الصفحة الأخيرة
الشاهي الأخضر ابعدي عننننننه حاليا ممكن نستخدمه مره بالشهر هو ينظف موينزززل الوزن
ماينفع لناس عاملة دايت ابدا
موفقه
هلا فيك
طبقي النظام ع طووووول وشوفي النتيجة بإذن الله تنقصي اقل شي 2كيلو خلال المدة اللي حددتها
مافي بنظامي شاهي مر ابدا نظامي صحي ومن الأكل العادي - بس اهم شي عندي التمارين والمشي تمثل70 بالمية من نظامي
موفقه