كيفكم ياحلوات
طبعا كثير منا لا تعاني السمنه المفرطه ولاكن عندها اماكن تتجمع فيها الدهون بشكل سئ
مثل البطن خاصتا من تحت السره او على جوانب الفخوذ فيصيح شكلها محبط خاصه اذا كان الجسم من الاعلى جيد
او مؤخره مترهله او كبيره لا تتناسب مع الارجل او مع الخصر النحيف
وقبل كم يوك كنت اتفرج على برنامج the doctors وقال عن مجموعة تمارين جيده للتخلص من حميع ما ذكرت وانا لي فترة اسبوعين تقريبا اعملها وحسيت بنتيجه مرضيه
وفي الاخير بذكر لكم افضل تمرين على الاطلاق اللي يساعد على حرق الدهن الموجود حول البطن
من كلام الدكتور ترافس انو تمرين البطن ما يفيد في اخفاء البطن البارزه بسبب الدهون بالعكس يبرزها زياده لان التمرين يشد العضلات خلف الدهن ولاكن مع ممارسة هذا التمرين تحصلين على بطن مسطحه بسبب حرقك للدهن المتحمع فوق عضلة البطن
اولا نبداء بالتمارين كل تمرين يكرر 10 مرات
2
3
4
5
6
7
8
9
وهذا افضل تمرين على الاطلاق لحرق دهن المعده
وهو بالثبات بهذه الوضعيه دون حركه لمدة 15 ثانيه ثم استراحه تكرر 3 مرات
نصيحه اقسمي يومك نصفين
في الصباح قومي بعمل مجموعة التمارين اعلاه وفي المساء قومي بالمشي على الاوربت تراك او على السير