الأرق فتره طووووويله وش اسووي؟

االسلام عليكم ورحمة الله وبركاته



مشروبات بتساعدكم في علاج الارق قبل النوم


قبل أبدأ بسرد طرق العلاج المختلفة يجب عليك :

1-قراءة ما تيسر لك من القران الكريم.وقراءة أوراد النوم،،
2-الا تفكر أبدآ بالأدوية المنومة للآثارها الجانبية التي لا يحمد عقباها.
3-تجنب شرب الشاي والقهوة قبل موعد النوم بعدة ساعات.

1-مشروب القرنفل:

تنقع ملعقة صغيرة من حبات القرنفل المكسرة في كوب من الماء المغلي، ويترك منقوعآ لمدة 10 دقائق ثم يشرب قبل ميعاد النوم.

2-مشروب الكمون:

يغلى 10 جرامات من مسحوق الكمون في ربع لتر ماء ويشرب قبل ميعاد النوم.

3-عصير التفاح:

يشرب كوب من عصير التفاح الطبيعي قبل ميعاد النوم.

4-مشروب اليانسون:تنقع بذور اليانسون في كوب حليب ساخن لفترة من الوقت، ثم يشرب قبل ميعاد النوم.

5-خل التفاح بالعسل:
يضاف 3 ملاعق من خل التفاح إلى كوب من العسل الطبيعي ويؤخذ منه ملعقات قبل النوم.

لعلاجات البديلة للأرق:

)العلاج العشبي ( علاج الارق بالاعشاب ):-

أ)عشب الناردين :

للنوم جيداً خلال الليل، ضع ملعقتين كبيرتين من عشب الناردين المفروم والمجفف في كوب من الماء المغلي ودعه يركد لمدة 8 ساعات، صفّ المزيج وأضف إليه السكر واشربه قبل الخلود إلى النوم.
**تحذير: يمكن لعشب الناردين أن يعيق القدرة على القيادة أو تشغيل الآلات.**
*ملاحظة: يعتبر الشاي المصنوع من عشب الناردين مساعد للإسترخاء*
أ)البابونج أو براعم البلسان:

الشاي المصنوع من البابونج أو براعم البلسان مفيد لتهدئة الأعصاب، أضف ملعقة كبيرة من العشب إلى كوب من الماء المغلي ودعه كذلك مدة 10 دقائق قبل تصفيته، عليك شرب كوب من هذا النقيع قبل الخلود إلى النوم.
2)علاج الارق بالعطور ( العلاج العطري ):-

إن الزيوت العطرية للبابونج والنارولي والخزامى والورد تمتاز كلها بخصائص تساعد في الإسترخاء قبل التوجه إلى السرير، أضف بضعة قطرات من أحد هذه الزيوت إلى حمام دافئ أو أسكب بضعة قطرات على منديل قماشي وتنشق الرائحة.

3)الضغط باليد:-

للتخفيف من القلق وتشجيع النومن يمكنك الضغط بالسبابتين على مسافة إصبعين وراء كل أذن لمدة دقيقة تقريباً.
،،،، اسال الله لك الشفاء والعافيه،،،،

أخيتي نصيحه من أخت محبه لك

اكثري من الإستغفاار والدعاء وقراءة القرآن

خاصة سورة البقره وآلعمران كل اسبوع

فهي الشفااء والحصن الحصين

شافاك الله وعافاك

اكثري كذلك من مناجاتك لربك فهي لذه ومتعه لايحسها الا من جربها

حصني نفسك قبل لاتنامين واقري على نفسك

سبحان الله
اسأل الله اللي شفاني منه يشفيك تصدقين قعدت يمكن اربع سنوات ما انام باليل
والسنه هذي الحمد لله راح من نفسه

بست نسيت اقولك الفتره هذي لو اموت ما انام بعد الفجر اخاف يرجع لي يعني احاوال انام 10 بالليل واصحى قبل الفجر وهيه لليوم الثني بس الحمد لله اهم شي نوم الليل