الأرق وع ــدم الــنوووم ..

هذه بعض الافكار الي تساعدك على النوم ان شاء الله
ابتعدي عن الشاي و القهوه في الليل
خذي حمام قبل النوم لانه يرخي اعصابك و يخليكي في حاله مزاجيه مناسبه للنوم
اشربي بابونج قبل النوم و تقدري تضيفي معه بعض الليمون او العسل
تجني القيلله

في شي شاغل بالك ؟! ابعدي كل الأفكار والوساوس عن تفكيرك وتوكلي على الله ..

ريحي أعصابك وابعدي عن جميع أنواع المنبهات ~> قهوة .. شاي .. بيبسي

إذا قرب وقت نومك اشربي شي يساعد على النوم ~> حليب .. لبن .. نعناع (مهدئ)

سكري الجوال والكمبيوتر وأي اجهزة تكون بالغرفة ..

وأهم شي اوتري ~> صلي الوتر

اقري الأذكار وبإذن الله يجيك نوم ..

انتبهي تاكلين حبوب

بعدين تتعودين عليها وماتنامين الا بها

واللي يحصلك يحصل للكل00ما اشوف فيه اي مشكله00وانتي ابتعدي عن المنبهات وقبل ماتنامين لاتحطين بالك انك ماراح تنامين لان هالشي نفسي

بسم الله عليك الرحمن الرحيم
اذا بدا الليل وان اختس
1.ابعدي عن جميع المنبهات يعني من المغرب
2.قبل ما تنامين خوذي لك ترويشه بس هاه طولي شوي فيها يعني تسوفي ومن هالمور
3.وبعدين صلي الوتر
3.اذا انبطحتي بفراشك اقراء سورة الملك كامله وهذي مولك لوحدك لنا جميعاً يا اخوات
4. وبعدين لاتنسين (التسبيح والتهليل والاستغفار)

وتصبحين على خير

لاتنسين تطفين المبه >>>>>>>> ما احب النور

هذا الحديث بيفيدك بإذن الله
عن زيد بن ثابت رضي الله عنه، قال شكوت إلى رسول الله صلى الله عليه وسلم أرقاً أصابني فقال :(( قل اللهم غارت النجوم وهدأت العيون وأنت حي قيوم لا تأخذك سنةٌ و لا نوم ، يا حي يا قيوم أهدئ ليلي ، وأنم عيني)) فقلتها،فأذهب الله عز وجل عني ماكنت أجد.