Bnt_UAE_4ever @bnt_uae_4ever

محررة برونزية

الأسبوع الثاني من ريجيمـ الدكتور فادي 8 كيلو بأسبوع من غير عودة

هذا ريجيم الاسبوع الثاني
من ريجيم الدكتور فادي
بس الرجاء الالتزام لأنه أصعب من الأول
بس ينحف أكثر من الاول

_______________

أولا التعليمات

أباكم تقرونها بقوووو
عشان تركزون

1 في حاله الجوع الشديد ما بين الوجبات يمكن تناول كمية أضافية لكن من البيض أو الجبن أو المارتديلا البقري أو التونا
لكن معقولة

2 لا يسمح في هذا الاسبوع بشرب أي نوع من عصير الفواكه

3 لا يسمح بتناول أي نوع من الفاكهة

4 لا يسمح بتناول الخضار ما عدا المكتوبة في الجدول

5 لا يسمح بشرب الحليب الخالي الدسم ولا أي منتجات قليلة السعرا ت الحرارية
ولا يضمن الدكتور أي لدى البقالات والسوبر ماركت

6 يمكن استبدال اللحم بالدجاج أو السمك أو العكس

7 يمكن تناول الشاي والقهوة بأي كمية لكن من دون سكر
او استخدام سكر الريجيمـ

8 يمكن استبدال الجبن بالمارتديلا أو التونا او البيض او العكس

9 اجباري شرب 8 أكواب ماء في اليوم الواحد (يوميا)

10 يمنع منع باتا تناول تناول أي منتجات الدايت قليلة الدهون أو السعرات اللتي تباع في الاسواق
وذلك لأنها تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

_____________________________

نبدا

بسم الله الرحمن الرحيم

_______________________

اليوم الاول :-

* فطور *
قطعتين جبن قليل الدسم + شريحة مارتديلا بقري (35 غ )

*غداء *
ربع كيلو مشاوي تكا + صحن سلطة صغير

* عشاء *
بيضة مسلوقه أو صحن شاورما عربي بدون خبز (سبق أون طرحت الطريقة الصحية لعمل الريجيم في البيت)

___________

اليوم الثاني :-

* فطور *
بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالية الدسم أو قليلة الدسم

* الغداء *
صدر دجاج مشوي + نصف كوب لبن أب

* العشاء *
لبنه ملعقتين خاليه الدسم أو قليلة الدسم + شريحة مارتاديلا بقري

______________

اليوم الثالث :-

* الفطور *
شريحة مارتاديلا بقري + جبنه خاليه الدسم

* الغداء *
صدر دجاج منزوع الجلد مشويأو مسلوق 200 غرام أو تكا دجاج أو خضار مسلوقة (ملفوف + قرنبيط + كوسه) مع المرق

* العشاء *
شريحة مارتاديلا + بيضة مسلوقة
___________________

اليوم الرابع :-

* فطور *
قطعة جبن خاليه الدسم أو لبنه (لايت) مقدار معقتين

* غداء *
سمك مشوي أو مسلوق

* عشاء *
كبد مشوي مقدار 200 غ + نصف كوب لبن أب

____________________

اليوم الخامس :-

* فطور *
بيضة مسلوقة + قطعة جبن خفيفة الدسم

*الغداء * صحن سلطة صغير + صدر دجاج مشوي أو مسلوق

* العشاء *
علبة سمك تونا بالماء

_____________________

اليوم السادس :-

* فطور *
2 قطعة جبن قليلة الدسم

* الغداء *
مشاوي تكا + صحن سلطة صغير

* العشاء *
شريحة مارتاديلا بقري + ملعقتين لبنه لايت

________________________

اليوم السابع والاخير في هذا الاسبوع :-

* الفطور *
2 بيض مسلوق + قطعة جبن قليل الدسم

* الغداء *
باذنجان أو كوسه أو سبانخ (مسلوق ومطبوخ مع المرقة والتوابل)

_______________________

واليوم الثامن (فري داي)

هذا الريجيم نزلني أول اسبوع 8 كيلو

وانتوا عاد واخلاصكم في الريجيمـ

114

83K

هذا الموضوع مغلق.

@ نور الدنيا @ • 16 سنة

ينفع اسويه على طوول ولا لازم اسوي الاسبوع الاول

ومعليش كم كان وزنك

ردي عليه ذحيين عشان شكلي بسويه

أمـــيرة الأحساس • 16 سنة

بالتوفيق ان شاء الله

تـعـ قـلـبـي ـب • 16 سنة

اهلين خيتوو احتماال اسووي رجيمج

لعل وعسى يكسر ثباات الوزن

بس حبيت أسألج البنه بشنوو أقدرر ابدلهاا

والمرتديلاا بشنوو اقدرر ابدلهاا

والكبد المشوووي

والمشااوي التكاا

ياليت تخبرريني بشنوو اقدر ابدلهاا

........................
صحن شاورما عربي بدون خبز (سبق أون طرحت الطريقة الصحية لعمل الريجيم في البيت)

ياليت تحطين الراابط خيتوو

.....................

وعندي سؤاال هل كنتي تماارسي الرياااضه ان كنتي تماااسي فماا نووعهاا وكم المده الي تماارسين فيهاا الريااضه..؟

وهل جسمج عنيد بالنزوول ولا ينززل بسررعه..؟؟

وهل كنتي بشرربين اعشاات..؟إذاا كنتي تشرربين فشنوو نووعهاا..؟؟

والسمووحه ع الاطااله

سلااام

كبوسه • 16 سنة

بالتوفيق ياعسل الله يرزقك ويرزقنا رشاااقه دائمه من غير شر ولا اذيه..امييييييييين

15سنة • 16 سنة

تـعـ قـلـبـي ـب :

اهلين خيتوو احتماال اسووي رجيمج لعل وعسى يكسر ثباات الوزن بس حبيت أسألج البنه بشنوو أقدرر ابدلهاا والمرتديلاا بشنوو اقدرر ابدلهاا والكبد المشوووي والمشااوي التكاا ياليت تخبرريني بشنوو اقدر ابدلهاا ........................ صحن شاورما عربي بدون خبز (سبق أون طرحت الطريقة الصحية لعمل الريجيم في البيت) ياليت تحطين الراابط خيتوو ..................... وعندي سؤاال هل كنتي تماارسي الرياااضه ان كنتي تماااسي فماا نووعهاا وكم المده الي تماارسين فيهاا الريااضه..؟ وهل جسمج عنيد بالنزوول ولا ينززل بسررعه..؟؟ وهل كنتي بشرربين اعشاات..؟إذاا كنتي تشرربين فشنوو نووعهاا..؟؟ والسمووحه ع الاطااله سلااام

اهلين خيتوو احتماال اسووي رجيمج لعل وعسى يكسر ثباات الوزن بس حبيت أسألج البنه بشنوو أقدرر...

ايي وكمان اقدر اسويه على طول ولا لازم اعمل الاسبوع الاول ؟؟

مشكوورة