مرحبا بنات انا اليوم مافطرة
الغداء كان 6حبات فلافل +متبل +كم ملعقة حمص +سفن دايت = كذا خلطة حصتي من البقوليات والمقالي
العشاء نشاء الله خفيف
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم ان شاء الله تمام
اليوم الفطور بيض مع مرتديلا وكاس حليب
الغداء كباب وسلطة وشوربة خضار
العشاء ان شاء الله زبادي
الريلضة غالبا نص ساعة مشي ونص تمارين مختلفة
الماي لتر ونص
كيف حالكم ان شاء الله تمام
اليوم الفطور بيض مع مرتديلا وكاس حليب
الغداء كباب وسلطة وشوربة خضار
العشاء ان شاء الله زبادي
الريلضة غالبا نص ساعة مشي ونص تمارين مختلفة
الماي لتر ونص
السلام عليكم
كيفكم بنات وحشتوني مررررررة
اشوف الجروب الاخضر كله هنا ما شاءالله
حلو عشان نشجع بعض اكتر
رجعت ولله الحمد <<خبصت شوي الصراحة
حاولت قد مااقدر مااكل عيش ورز بس الشوكولاته
نقطة ضعفي اكلت ايس كريم الجلاكسي
وكم قطعة شوكولاتة
ومن اليوم بديت بروتين صافي اخر اليوم
انزل يومياتي
كيفكم بنات وحشتوني مررررررة
اشوف الجروب الاخضر كله هنا ما شاءالله
حلو عشان نشجع بعض اكتر
رجعت ولله الحمد <<خبصت شوي الصراحة
حاولت قد مااقدر مااكل عيش ورز بس الشوكولاته
نقطة ضعفي اكلت ايس كريم الجلاكسي
وكم قطعة شوكولاتة
ومن اليوم بديت بروتين صافي اخر اليوم
انزل يومياتي
اختي فراشة الله يشفيه ويعافيه يارب
اختي اذا في المستشفى بعد ما طلع
اقراي عليه سورة البقرة وحصينيه
ماتدري ايش خبط انا ماابغى اخوفك
بس ذا شي موجود ويارب يخليه لك ويحفظه
لك هو واخواته ويبعد عنكم الشر والجميع
يارب العالمين
اختي اذا في المستشفى بعد ما طلع
اقراي عليه سورة البقرة وحصينيه
ماتدري ايش خبط انا ماابغى اخوفك
بس ذا شي موجود ويارب يخليه لك ويحفظه
لك هو واخواته ويبعد عنكم الشر والجميع
يارب العالمين
الصفحة الأخيرة
ممكن شارك معكن انا سجلت من اول مافتح بس تعبت وماقدرت كمل ريجيم بس الحمدلله وزني مازاد نقص
الاسم شامين
الوزن 87
الطول 181