السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا تعبت من الريجيمات وقررت اسوي لي نظام غذائي من نفسي وبحاول باذن الله استمر عليه وياليت
تفيدوني بحساب السعرات الحراريه الموجوده بهذا النظام وكم بينحف خلال شهر
الوزن :يتراوح بين 68 و 66
الطول :160
العمر:29
زواجي بعد 4 شهور ومو حابه اعمل ريحيم قبل الزواج بشهرين عشان ملابسي ماتوسع علي يعني ابي
دايت ينحفني خلال شهر 8 كيلو بمعدل كيلوين بالاسبوع
النظام هو كما يلي وطبعا مااستغني عن نصائحكم لو كان بحاجه لتعديل
الفطور :
عصير بنجر مع تفاح لتوريد البشره
توست حبه واحده مع شريحه جبنه قليله الدسم مع قهوه تركي سناك:
حبه فاكهه بالغالب تفاحه
الغداء :
صدر دجاجه مشويه مع كوب ارز او مكرونه مسلوقه وكاس عصير برتقال
العشاء :
توست حبه وحده مع جبنه وحبه فاكهه وسلطه خس مه ملفوف وجزر بمقدار كوبين
ومع النظام هذا بستخدم فيتامينات ايميدين المخصصه للبشره ومكوناتها عباره عن بروتينات بحريه
وبروتين الصويا وزيت بذور العنب حتى ريحتها مثل السمك
ايش رايكم انصحوني انا ارادتي ضعيفه جدا وازواجي بعد اشهر حابه كثير رجيم اتكنز ومناسبني لكن
بشرتي فيها شخوب منه بالاضافه لاني احيانا مااقدر اقاوم النشويات وبكذا اكون ضيعت تعب ايام بسبب
قطعه خبر انتو فاهمين نظام اتكنز كيف ضاعت علي شهور وانا اتخبط ايش هو الريجي مالمناسب فعلا
تعبت
سؤال اخر بالنسبه لصلصات السلطه كم ملعقه اضيف طبعا استخدم الصلصات القليله الدسم وهل
مسموح لي بملعقه مايونيز قليل الدسم يوميا وكم برايكم هذا النظام لو استمريت عليه ينحف بالشهر
ومشكوووووورين مقدما والله لايحرمني منكم
ماودي اتزوج @maody_atzog
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
يالهويييييييييييي:eek: :eek:
تكفين رشوقه اجل انصحيني ايش احذف الرز مستحيل والتوست مستحيل وش بقى :hahaha: رايك اكتفي بكوب عصير الصباح واحذف الفواكه الي مدلعه نفسي فييها؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
تكفين رشوقه اجل انصحيني ايش احذف الرز مستحيل والتوست مستحيل وش بقى :hahaha: رايك اكتفي بكوب عصير الصباح واحذف الفواكه الي مدلعه نفسي فييها؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الصفحة الأخيرة
ياليت الخبيرات يخبروك موفقة