فتو @fto_1
محررة برونزية
الارق تعبنى
الارق تعبني لى سنه وانابحاله ارقى نفسى واقرا قرا ن واخدت حبوب اكتاب وومستمر الارق معى نفسيتى صارت زفت لدرجه معاد فينى حيل لشغل البيت اولا نفس لاى شي والله تعبت يارب ارحمنى من الي انافيه تكفون ساعدونى ودعولى والله حتى مافينى حيل اكتب
12
2K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
*هبة
•
النصائح التاليه ستساعدك على التغلب على الارق:
- لا تفعلى أى شىء فى السرير غير النوم , لا تأكلى فى السرير أو تقومى بأى عمل أخر غير النوم
- نامى فى نفس المعاد كل يوم حتى لا تغير نظام ساعتك البيولوجيه
- تعاملى مع الاكتئاب أو القلق أذا كان احدهما سبب الارق
- نامى بعيدا عن الاضائه لان الضوء ينشط الجسد
- لا تفكرى فى النوم , فكرى فى أى شىء أخر
- تفادى الكافيين فى المساء
- أشربى ماء قبل النوم لان قلة الماء قد تصيب بالارق
- لا تغفو غفوات قصيره على مدار اليوم و لكن وفرى النوم للمساء
فتو
•
جزاك الله خير ياهبة وبيبسي الله يعطيكم العافية ٤٠مشاهدة ولاحتى دعوة الله يجزاكم خير لي وللمسلمين
الصفحة الأخيرة