البرنامج الرياضي العالمي حملته اكثر من رائع يابنات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اولا شكر خاص للأخت البنفسج علي هالبرنامج الروعة واللي سهل علي كثير والله سهل علي الطلعة للنوادي والحوسة وغير كده المدربة مرة كيوت وتتكلم معاكي واول ماتفتحي البرنامج راح تعملك شيك اب علي صحتك:D خخخخخخخخ بس علي طريقتها وتشوف مستوي لياقتك ودقات قلبك ووزنك وكل شي عنك وبعد كده تبدأ معك التمارين الأولية اللي منها بتحدد لياقتك وبعدها بتبدأي تعملي لنفسك جدول اسبوعي وكم تحبي تلعبي في اليوم من ربع ساعة لساعة طبعا اختكم كملت ربع ساعة بالعافية:06:
الحمدلله علي كل حال والله احس اني جسمي كله تحرك مع انها مجرد انيمي لكن لو تشوفي كيف تكلمك خخخخخ كأنها من جد لا وبتعطيكي برنامج غذائي بعد المشكلة اقل شي 1200 سعرة وانا بدأت رجيم ام عبد الرحمن يعني مو لازم تتبعوا رجيمها طاوعوها وبس ونصيحة يا بنات تحملوا البرنامج الاكثر من رائع من جد جزاك ربي كل خير يا البنفسج