يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا راح ابدأ من بكره الحميه والرياضه وراح اكتب كل يوم الساعه11 باليل بالتفاصيل عن اكلي وتماريني لمدة اسبوع وابغى حماسكم وتفاعلكم على الاقل وحده تتفاعل معاي كل يوم طبعا الاكل يكون بالزيت الزيتون الطبيعي والشاي الاخضر انا اشربه يوميا من غير سكر لاني تعودت عليه ويارب 8 كيلو بس ابغى انزلهم انا قبل اسبوع كنت مسويه حميه لمدة اسبوع وعملت رياضه 3 ايام ورى بعض خسيت كيلو والاسبوع الي طاف وقفت بسبب الامتحانات بالجامعه والحين ابدأ اكمل المسيره
لكم وعدي @lkm_oaady
عضوة جديدة
هذا الموضوع مغلق.
ماشاء الله تبارك الله الله يوفقك وتنزلين هالكم كيلو على خير وانا مثلك تقريبا امشي على تخفيف ورياضة وان شاء الله راح اكون متابعة لك
وانا كان هدفي 10 وحققت خلال 10أيام 4كغم وباقيلي6كيلو باليمن والبركه لأستعيد وزني وارجع ألبس ملابسي وحشتني بس أهم نصيحه شرب الماء والإستمرار بدون قطع لأن أجسامنا بالذكاء الكافي لتستوعب عملية القطع فتقوم بتخزين كل مانأكله بعد ذلك ويصبح خفض الوزن صعب علينا
الصفحة الأخيرة
أنا بعد أبي 8 كيلو يروحون ولو 10 بعد تمام أنا نفسك عملت تخفيف أكل وتمارين على خفيف بعد ونزلت3 كيلوو وعقبال الباقي..
يالله عشان نشجع بعض,,