الحمل هو عملية فسيولوجية طبيعية تؤثر على جميع الأجهزة داخل جسم المراة ، كما أن هذه الفترة تحتاج إلى تكيف الحامل مع هذه التغيرات كي تساعد في التخفيف منها .
أ/ الأعضاء التناسلية:
وهذه التغييرات تشمل :
1- الرحم :
يتضخم ويزداد حجمه وتتكاثر خلاياه العضلية وتزداد وتتمدد ، ونلاحظ تغيرات الرحم من خلال هذا الجدول :
الرحم
عند غير الحامل
عند الحامل
طوله
6.5 سم
32 سم
عرضه
4 سم
24 سم
عمقه
2.5 سم
22 سم
وزنه
50 جرام
1000 جرام
2- عنق الرحم:
1- ينتفخ وتسمك الطبقة المبطنة المخاطية، كما تزداد الافرازات لدى المرأة في فترة الحمل.
2- يصبح عنق الرحم أقصر وأعرض وأكثر مرونة.
3- المهبل:
1- تكون حامضيته من 4 الى 6 .
2- تزداد الافرازات المهبلية ولكنها في هذه الفترة لا تسبب أي نوع من الالتهابات أي يكون ازديادها في هذه الفترة طبيعيا.
4-المبايض :
تتوقف عملية الإخصاب أثناء الحمل.
______________________________________
ب- الجهاز الدوري.
عند الحمل: تزداد كمية الدم ويتمدد الجهاز الوعائي كما أن القلب يكبر حجمه قليلاً ويزداد النبض وبذلك يزداد جهد القلب لأن الحامل في هذه الفترة لديها دورتان دمويتان : دورتها الدموية ودورة طفلها الدموية .
أيضاً يقل الدم القادم إلى القلب وبالتالي قد يسبب ذلك حدوث الدوالي في الساقين وتورم في القدمين.
يؤثر الحمل على جهاز المرأة الدوري.لذلك يجب عليها القيام بالنصائح التالية للتخفيف من آثار هذه التغييرات:
1- ارفعي الجزء الأسفل من جسمك دائماً، كأن ترفعي رجليك على وسادة مرتفعة عن باقي مستوى جسمك.
2- تجنبي تناول الأطعمة المملحة بشكل مستمر لأن ذلك يؤدي إلى زيادة الأملاح في جسمك وبالتالي ازدياد السوائل داخل الجسم مما يؤدي الى تضخمه وانتفاخه.
3- تجنبي لبس الجوارب الضيقة.
4- اتخذي دائماً الوضع الجانبي أثناء استرخائك أو نومك.
5- عدم وضع رجل فوق رجل عند جلوسك لان ذلك يزيد من تورم الرجلين.
هناك نوعان من التورم وهي:
1- تورم فسيولوجي أي طبيعي يحدث مع حدوث الحمل.
2- تورم مرضي (pathological).
وهذه مقارنة بينهما:
التورم الفسيولوجي (الطبيعي)
التورم المرضي
وقته/ مدته
يحدث في الشهور الثلاثة الأخيرة من الحمل.
يحدث منذ بداية الحمل إلى نهايته.
التاريخ المرضي
لا يكون لديها أي تاريخ مرضي لأحد هذه الأمراض:
الضغط، أمراض القلب،سوء التغذية.
تكون الحامل لديها تاريخ مرضي لأحد هذه الأمراض :
الضغط، أمراض القلب،سوء التغذية.
المعالجة
لا تحتاج إلى العلاج في المستشفى
تحتاج إلى العلاج في المستشفى
__________________________________
ج- الجهاز التنفسي.
خلال فترة الحمل يزيد استهلاك الأكسجين وإخراج ثاني أكسيد الكربون لدى السيدة الحامل وقد يسبب ذلك قصور في التنفس أو انقطاع في التنفس وغالباً مايحدث في الشهور الأخيرة عندما تمدد المرأة جسمها بالكامل وتنام على ظهرها لأن ثقل البطن يضغط على الرئتين فلا تستطيع التنفس .
وقد يحدث نزيف للأنف ولكنه طبيعي في فترة الحمل بسبب هرمون الاستروجين الذي تنتج عنه أيضاً التورمات.
كما أن تمدد الرحم أثناء فترة الحمل يمنع تمدد الرئتين بشكل كافي في الشهور الثلاثة الاخيرة من الحمل.
نصائح للتخفيف من أضرار التغيرات التي تطرأ على الجهاز التنفسي للمرأة الحامل :
1. احرصي على الجلوس والوقوف بشكل صحيح.
2. عند استرخائك اتخذي الوضع الجانبي.
3. تجنبي الاكثار من الطعام الذي قد يضغط على معدتك ويزيد من شعورك بقصور التنفس أي قومي بإكثار الوجبات وقللي كميتها.
4. ضعي حوض نباتات أو حوض أسماك في منزلك وذلك لتقليل الحرارة وزيادة الرطوبة .
5. احرصي على لبس الملابس الواسعة.
6. تجنبي الجلوس في الاماكن المزدحمة.
__________________________________
حلول لأخطاء شائعة لدى الحوامل
1. عند تناولك أقراص الحديد تجنبي تناولها مع : الحليب، الماء، الشاي بل تناوليها مع عصير البرتقال الطازج أو مع سلطة خضراء وذلك لتسريع مفعول الحديد داخل الجسم.
2. تجنبي تناول أقراص الحديد مع أقراص الكالسيوم في نفس الوقت ، لان كلاً منهما يبطل مفعول الآخر فلا تستفيد الحامل شيئاً من هذه الحبوب التي تتناولها يومياً فعليك تناول حبوب الكالسيوم بعد ساعتين على الأقل من تناول حبوب الحديد.
3. تناول مضاد الحموضة يبطل مفعول أقراص الحديد فيجب عليك عدم تناولها في وقت واحد.
4. إذا كنت مصابة بالأنيميا ( فقر الدم) ، فيجب عليك أن تأخذي أقراص الحديد خلال فترة الحمل بالإضافة إلى الأطعمة المحتوية على الحديد مثل: الكبد ، اللحوم الحمراء، الورقيات مثل الخس، والحليب ومشتقاته.
مع العلم بان عنصر الحديد مهم جداً للحامل سواء كانت مصابة بفقر الدم أم لا.
________________________________________
د- الجهاز البولي.
ما هي التغيرات الفسيولوجية في الجهاز البولي أثناء الحمل :
1- تتمدد العضلات وتسترخي وقد يستمر ذلك من 4-6 أسابيع من بعد الولادة.
2- يحدث توسع في القناة البولية.
3- يقل انقباض المثانة.
4- تزداد احتمالية حدوث ركود البول في المثانة وبالتالي قد يسبب ذلك التهاب في مجاري البول
Urinary tract infection (UTI).
5- يحدث تحفيز بسبب الهرمونات فتنتفخ المثانة وكذلك يكون هناك ضغط هلى المثانة بواسطة رحم المرأة الحامل.
· في فترة الحمل يحدث هناك تكرار للتبول وخصوصاً الشهور الثلاث الأولى وفي الشهور الثلاث الأخيرة.
· تشعر الحامل دائماَ بامتلاء المثانة لديها والحاجة إلى تفريغها .
· قد يحدث للحامل سلس البول (أي أن البول يخرج بسرعة ولا تستطيع الحامل التحكم به كأن يخرج عند العطس أو الكحة أو الضحك الكثير) وخصوصاً في الشهور الثلاث الأخيرة من الحمل.
نصائح:
1. حاولي تفريغ المثانة والذهاب إلى دورة المياه بشكل مستمر ولا تحبسي البول.
2. تثقفي عن أعراض التهاب المجاري البولية.
3. قللي من شرب السوائل في الليل.
4. قومي بعمل تمرين (كيجل) أي أن تقومي بقبض عضلات الرحم إلى الداخل، أي تأخذي شهيق وتشفطي بطنك إلى الداخل وذلك للتقليل من حدوث سلس البول.
_______________________________________________
هـ - الجهاز الهضمي.
التغيرات الفسيولوجية في الجهاز الهضمي أثناء الحمل:
1. يقل انقباض عضلات المعدة والأمعاء وتقل حركتها بسبب تأثير هرمون البروجسترون.
2. يزداد امتصاص الماء في الأمعاء.
3. يقل افراز حمض الهيدروليك والببسين في المعدة.
4. عندما يزداد حجم الرحم بالتالي يحدث إزاحة للأعضاء الداخلية.
نصائح للحامل عن :
أ- الغثيان والقيء :
1.امتنعي عن تناول الأطعمة الدهنية وأكثري من الكربوهيدرات.
2. أكثري من عدد الوجبات وقللي كمياتها أي اجعليها وجبات خفيفة متكرره.
3. في الصباح تناولي البسكويت الغير مملح.
4. قللي شرب السوائل خلال تناولك للطعام.
ب- الإمساك وامتلاء البطن بالغازات :
1. أكثري من تناول السوائل.
2. قومي بعمل رياضة خفيفة كالمشي.
3. أكثري من تناول الألياف.
4. امتنعي عن استعمال الزيوت كملينات للبطن مثل : شرب زيت الخروع.
5. امتنعي عن تناول الأطعمة المسببة للغازات.
ج- حموضة المعدة وعسر الهضم :
1. تجنبي تناول الأطعمة الدهنية والحارة.
2. تناولي وجبات خفيفة متكررة.
3. كلي ببطء.
4. الابتعاد عن مهيجات المعدة كالأطعمة الحامضة والحارة.
5. امتنعي عن التمدد بشكل كامل أي لاتنامي وأنتي ممده بشكل كامل.
6. تناولي مضاد الحموضة بدون صوديوم أو فسفور، وتجنبي تناول بيكربونات الصوديوم .
7. لتخفيف حموضة المعدة اشربي كأس من الحليب البارد بتأني ولا تشربيه دفعة واحدة.
د- البواسير:
1. أكثري من تناول الألياف والسوائل.
2. قومي بعمل رياضات خفيفة وخاصة بالحامل.
3. تجنبي حدوث الإمساك.
4. اجلسي في حوض استحمام دافئ.
5. حاولي دائما عند نومك أو استرخائك رفع رجليك على مخدة.
6. استخدمي مراهم البواسير ولكن بعد استشارة الطبيب.
______________________________________
و- الجهاز العضلي.
التغيرات الفسيولوجية في الجهاز العضلي للحامل:
1- يقوم كلا من هرمون البروجسترون و الاستروجين والريلاكسين بتحفيز استرخاء المفاصل والغضاريف والأربطة.
2- دوره في عملية الولادة: يزيد من ثخانة القفص الصدري من الأمام والخلف كما أنه يساعد على توسيع مجرى الولادة.
نصائح للحامل:
1- عدم لبس الكعب العالي، أي تلبس حذاء ثابت وغير مرتفع وليس له كعب.
2- عدم لبس الملابس والجوارب الضيقة.
منقول