تغلب على مخاوفك..!
وعلى شكك في نفسك
ركز على نقاط قوتك.. واستعد لأبرازها
اساس الثقة بالنفس هو ، احترامك لذاتك وحبك لها.. فكلما كان احترامك لذاتك اكبر
كلما كانت ثقتك بنفسك اكثر ، ثم الكفاءة الذاتية . ولا شك أن هناك امورا تؤدي الى عدم الثقة بالنفس كالاحباط وعدم الاحساس بالأمان،الأعتداء، الفشل ،والأنتقاد الذي غالبا ما نسيء فهمه. ويمكننا فعل الكثير لتعزيز الثقة بالنفس وأولها ألا نجعل الامور اسوأ مما هي عليه وعدم السماح للاخرين بأن يزيدوا الامور سوءا ويجب أن ندرك أن ليس كل من ينتقدنا لايحبنا او يريد احباطنا حتى ولو لم تكن طريقتهم صحيحة. فكثير من الانتقادات تهدف الى تطويرنا وتحسين اوضاعنا.. علينا أن نتعلم كيف نحمي أنفسنا ونعزز من ثقتنا بأنفسنا بالفخر بشخصيتنا وهزم الفشل والاحباط بأن نتعلم تحديد اولوياتنا وتحديد العمل الذي يجب ان نقدمه على الاعمال الاخرى وهذا يساعدنا على اتخاذ القرارات الصحيحة. إذا بناء الثقة بالنفس يمكن تحقيقه ،إذا كان لدينا التركيز والتصميم على مواصلة المسيرة ثم التفكير في نقاط القوة والتفكير في ما هو مهم لنا وبعدها تحقيق الأهداف الذي يعتبر الجزء الرئيسي من بناء الثقة.
الثقة الحقيقية بالذات تبدأ منك
أنت وتكمن في معتقداتك وقوة
فكرك!
أكدت خبيرة الطب النفسي Dorothy Rowe
على ضرورة تصرف الفرد على ،طبيعته كأولى الوسائل لأ كتساب الثقة في الذات. إذا كنت تتقمص دوراً اصطناعيا في حياتك ،فلا يمكنك الوثوق بردود أفعالك لأنك تتصرف وكأنك مراقب ممن حولك ،فتصبح تحركاتك وتصرفاتك بل وآراؤك في بعض الأحيان مخالفة لطبيعتك ويصبح القلق حليفك الأول في كل اجتماع أو لحظة اتخاذ قرار لان قراراتك تكون مصطنعة. .وتعمد دائماً على التصنع ، والكذب والمراوغة
، مما يجعلك غير قادر على الثقة في قدراتك لأنك تظل دائماً متخوفاً من أن يكتشف ،الناس حقيقة من أنت ويتركونك . وفي هذا الصدد تقول Rowe
ما من أحد أكثر ثقة من الطفل أثناء مرحلة الطفولةلأنه يتصرف على طبيعته.ولكن عندما يبدأ من حواليك بتوجيه سلسلة من الأنتقادات إليك أو الا لحاح بضرورة التغيير ، او عدم رضاهم على تصرفاتك إلا بعدما تستجيب وتنفذ مايطلبونه منك ، فبهذه الطريقة سوف ينمو بداخلك الخوف من أن تكون على طبيعتك و تكون نفسك بكل بساطة. وهذا بسبب الخوف من التعرض للرفض من قبل الاخرين...!
يتبع.........
الأخرين
إذا كنت تخاف أن تهتز صورتك أمام الأخرين فلقد قامت Rowe بتوجيه البعض من
الناس عن طريق خلق و طرح سلسلة من الأسئلة الدقيقة لتحليل حقيقة الذات ، وركزت بالتحديد على ردود أفعالنا ، والتي عادة ما تبين لنا حقيقة ما نشعر به حيال شيء ما ، وبالتالي مساعدتنا على العثور على الجواب الشافي لحقيقة من نحن؟.
ومع أننا نستطيع التحكم في أعمالنا ، أقوالنا إلا على مشاعرنا ... فعندما تعجز على فهم حقيقة مشاعرك ، فخذ بعض الوقت وفكر ملياً في الشيء الذي تريد وماذا تعني لك تلك المشاعر التي راودتك.
فعلى سبيل المثال ، الكثيرون يقولون أثناء مراحل العلاج ، لست عصبياً وأبداً لم أتعرض لنوبة غضب ، وفي الوقت نفسه يعارضون
أنفسهم ، ويقولون انهم يعانون من الصداع النصفي أو الشقيقة ،
Migraines القلق او الخوف المبالغ فيه . عليك ان تنظر
بتمعن إلى أصل هذه المشاعر ..كثيراً ما تجتاحنا نوبات من الغضب .. ترى هل تلك دوافع تستحق إثارة غضبنا لذلك الحد ؟ عليك
بعدها بمصارحة نفسك فما من شيء يضاهي صراحتك مع النفس. وفكر في الاشياء الأجابيه التي تساعدك
الثقة بالنفس من أهم اسباب بلوغ الغايات
والأهداف .. وهي أمر مكتسب من أسلوب
الحياة والتعليم والاهل والعمل وإذا ضعفت
ثقتك بنفسك يوما ما ، فاعلم أنه لم يفت
أوان التغيير واثبات قوة شخصيتك ومواجهة
التحديات والمضي قدما.هذا سيقلب الشكوك
التي تؤثر سلباً على ثقتك بقدراتك إلى يقين
تام بأنك قوي وغير قابل للكسر ، مبدئياً إن أولى
خطواتك في مشوار الثقة
هي : أن تتقبل نفسك
وترضى عنها .
يتبع...