وهمنا الوحيد المحافظه على جمال قوامنا
حبيت اعرض عليكم بعض التمارين اللي تشد البطن والارداف
والحقيقه انا اعملها 3 مرات في الاسبوع
اتمنى تستفيدو منها
يلا نبدأ بالتمارين بس لاتتعبو بدري
التمرين الأول
التمرين الثاني
التمرين الثالث
التمرين الرابع
التمرين الخامس
التمرين السادس
***** الله ماتكونو تعبتو
صدقوني راح تحصلون على نتيجه ممتازه
الله يوفقكم
اتمنى ان عجبكم الموضوع تدعولنا بالفرج
يسلمو حبيبتي