تقوم خطه هذا الرجيم على اتباعه لمده شهر وسينقص وزنك( 6 )كيلو جرام في (30)يوم
وفيما يلي خطه هذا النظام::41:
((الافطار))
اي ثمره 100جرام تشائين+بيضه مسلوقه+30جرام خبز محمص+شاي او قهوه بحليب بدون سكر
((االغداء)):7_2_103v:
قطعه دجاج مشوي تزن 100جرام+سلطه مكونه من ((100جرام جزر((مسلوق))حسب الرغبه+50
جرام طماطم+50جرام خيار))والتحليه ثمره تفاح او اي ثمره اخرى.
((العشاء))
قطعه سمك مشوي بعصير ليمون+مايونيز خفيف الدسم+4 زيتونات+20جرام خبز محمص+50 جرام طماطم
+كوب لبن رائب+تفاحه
ملاحظه في غايه الاهميه:اولا:تناول العشاء قبل النوم :40:بثلاث ساعات:time:. ثانيا:لعب الرياضه:7_5_131::7_5_127: مهم جدااااااا لايجاد نتيجه.:7_5_122:
طاعه ومحبه @taaah_omhbh
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
يعطيك الف عافيه