السعرات الحرارية ......والسير والاوربت

كيفكم .............

كم يحتاج الجسم الى سعرات حرارية باليوم الواحد ..............يعني المعدل الطبيعي ...............وكيف يحصل عليها .. يعني من الاكل ..

وكم المفروض يحرقه يوميا .........
عندي سير ومشيت عليه ويطلع بالشاشة .........حرقت مثلا 20 او 30 .........

طيب كيف اعرف .......كم مطلوب احرق باليوم من سعرات حرارية ...........

عندي مشكلة الكرش .؟؟؟

والدة قيصري وكبيرة وودي تنحف لو تخف ...........شسوي علشان تخف هل السير او الاوربت ينفعون والا بس تاثيرهم على الفخوذ والموخرة ...........

........تكفون ياحلوات ردوا ..........

السي كيف يشتغل ...........انا اشغله ولما يوصبل ال10 دقايق اطفيه ...........فيه وحدة تقول شغلي برنامج السعرات وهو يتحكم بالسرعة ...........بس ما فهمت ؟؟؟؟؟؟؟؟

السير فيه شاشة تعرض الوقت والمسافة والسرعة ...............بس على الجنب الايسر فيه زرين .......واحد مكتوب عليه مود بالانجليزي بس ما عرفت حق ايش ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

الله يسعدكم فهموني .........
الاوربت .........نفس الشي زي الدراجة العب عليه كذا ........ما فيه سلك للكهرب هو .........وفيه شلشة صغيرة بس مافهمت حق ايش .......والالورقة حقته بالانجليزي .........زما عرفت ........؟؟؟:39:

جعل الي ترد تنحف من غير شر ..............زاممممممممممين ....