السمنه

السلام عليكم


اختي شوفي قسم السمنه والنحافه مليان رجيمات


انا نحفت 12 كيلو ف 3 اشهر تقريبا يمكن اقل

ف البدايه بدلت كل شي كنت اكله ب اكل مفيد مثل الخبز الاسمر و كل شي قليل الدسم مع الرياضه ف الجيم يوميا ماعدا الخميس والجمعه

نحفت بس مو كثير بس جسمي صار مشدود

بعدها قمت اسوي رجيمات مختلفه
مره لبن وتمر نحفت تقريبا 4 كيلو
ومره اندومي
ومره كورن فليكس

بس تزوجت وحملت وضاع تعبي خخخ
ان شاءالله تضعفين بخير

ههههههه ياحليلس يالمياء

حوالة فلوس يعني ؟! < - خخخخ يامصلك انتي بعد


قولي لنا وزنك و طولك و وش هو اكلك وش عاداتك الغذائيه يعني


و الريجيمات كثيره