السمنه ذابحتني

لازم اذا نحقت تحافظين على وزنك وهذا باالمشي يوميا نص ساعة

وقللي شوكلاته وفيه شوكلاته دايت

ام الخلالخيل
مافيه شيء يجي بالسهل لازم تعب انك تنزلي وزنك وتتعبي انك تحافظي عليه
انا كذا انزل وزني كثير وبعدين ارجع الي نقصته او نصفه وارد ارجع المشوار مره ثانيه
كلي شكلاته بس مو كل يوم وقطعه صغيره بس بتلاقي نفسك اتعودتي انك ما تاكليها كثير والله يوفقك

أم الخلاخيل انا كمان كل ما انقص وزني يرجع يزيد اكتر من الأول بس انشاءالله نشجع بعض ونعمل دايت . وبالنسبة للشيكولاته انتي ممكن تبشري كمية قليلة فهتحسسك انك كلتي كمية كبيرة .
وحاولي تقليلي من اكل الشيكولاته بالتدريج هتلاقي نفسك اتعودتي على كمية قليلة .

كثري في المشي