السير الكهربائي؟؟؟؟؟؟الله يجزاكم خير

ممتاااااااااااااااااااااااااااااااااااز

ممتاز السير طبعا ..اللي بيسبب الم في الركب هو السير العادي اللي مش كهربائي يعني. لان الواحد هو اللي بيحركه بأقدامه كاأنه طالع جبل .انا عندي واحد طبعا في الاول الواحد مش بيقدر يمشي اكتر من نص ساعة بس بعد كام يوم حتقدري تزيدي الوقت والسرعة كمان . وبلاش تضغطي على نفسك في البداية عشان راح تتعبي وتملي منه ويبقى علاقة ملابس (خخخخخخخخخ) توكلي على الله

المفروض وزنك يكوون 55 او 50

وبالنسبه للسيرررررررررر جدا ممتاااز اصلن المشي بحد ذاااته
يجنن للنحف ويشدد الجسسسسسسسسم..
انا عندي السير وامشي عليه يوميا من 30 الى سااعه بس الاغلب نص
لاني اكوون تعبااانه عقب الدوام بالجاامعه ..
خلي اكلك صحي ونووعي قد ماتقدري عشان يقدر جسمك يحرررق
وجبة العشااء كنسليهاا كولي ثمرة فااكهه او عصير فررررش بدون سكر او زبااادي
كثررررررررررررررررري موووووووووووويه اشربي قد ماتقدري خلي قارورة المويه معكم 24 سااعه
انا احيانا اخليها جبني وانا ناايمه عشان لاانتبهت اشرب لي شوي صاار عندي الموويه ادماان
بس اثناء الاكل ممنوع شرب المووووويه..
ايش كماان...اممممممم
ايه الملح حاااولي تخففين منه قد ماتقدري لانه هو اللي يحبس المويات جوا الجسم
استبدليه بالليمووون..
الزيت استخدمي زيت الزيتون بس بكميه قليل لانه يعتبر زيت حتى لو كان مفيد
العصير انا دائما اجيب من محلات العصائر الطاازجه اخليهم يعصرون لي من دون اضاافه سكر
واجيبه يصير بجيك واصير اشرب منه مفيد وماافيه سعرااات عااليه..
وجبة الفطوور لازم تااكليها..ومن 6 المغرب خلاص سكري فمك الا مويه قهوه شاي عصير زباادي خضار او فاكهه
يعني وجباتك الدسمه خليهاا بالنهااار لانه طبيعة الجسم بالليل مايحررررررررق زي النهااار
كمان سوي تمارين للبطن والارداف عشان يكون نحفك مع شد للجسم..

امممم هذا اللي جاء بببالي الحين ..
واي سؤال انا حااظره لايردك الا الكيبورد بس عالخاااص..
موووفقه وعقبال الرشاااااااااقه..

للرفع

الاخت اميرة الجلاس ما قصرت
انا اسوى كل اللى قالته