اللي تدوام وتبي تنحف تقلط هنا

علاج السمنة والنحافة

اللي تدوام وتبي تنحف تقلط هنا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخباركم يا حلوين وش مسوين ؟؟؟؟؟:26: :26: حبيباتي اليوم حبيت اكتب لكم بخصوص الخطوات للي اسويها دايم
في المكتب حتى انحف
وان شاء الله تفيدكم مثلما فادتني
وفى نفس الوقت اتمنى تفيدوني بخبراتكم
1- طبعا اول مشكلة واجهتني هي تنظيم الوجبات احيانا اصحى متأخر واحيان مايكون لي نفس .هذا اكبر غلط
لانك لو ما شبعتي نوم ولا نظمتي وجباتك بتميلي انك بتأكلي اكثر في الوجبه التاليه واذا كنت بالدوام بتطلبي وجبه دسمة

2- اشرب شاي جامو تي او قهوة لنجزي بعد الوجبات:09:
3- اكثر مويه من برا الثلاجة +عصير ندى تفاح او مراعي بدون سكر
4- بالنسبه للشاي والكباتشينو احلي بتروبكانا
5- بدل ما احلي بشكولا اكل زبادي او فاكهه او دناو او ايسكريم
6- احاول اشفط بطني طول الوقت وبذات وقت السجود والركوع يالصلاة
7- اتعشى اول ما ادخل البيت بيحث يكون قبل 3ساعات من وقت نومي
8- اجلس وانا اتفرج التلفزيون او الكمبيوتر على الكرة الطبيه
واهز نفسي واتحرك كثير
اتمرن بطريقه كنت العب فيها وانا صغيرة- ادري بتنكتون علي-
هههههههههههههههها:22: :22: :22:
كنت اطفش لحالي بالغرفه فاشغل المروحة ورمي البلونه عليها
واحول الحقها قبل لا تطيح على الارض
جربوها والله وناسه :hahaha: :26:
بارجع لو اذكرت اشياء تانيه
3
797

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

الدبدوبة_q8
الدبدوبة_q8
مشكووره


يعطيج العافيه :26:
ذهب 2007
ذهب 2007
مشكوره حبيبتي
قلب مكسور
قلب مكسور
مشكوره حبيبتي
مساء النووووووور
الاخوات
دبدوبة_q8:26:
ذهب2007:26:
مشكورة على مروركم الاحلى ويعطيكم العافية
حبيباتي ما كتبتم وش نظامكم في دواماتكم؟
الصفحة الأخيرة