اللي عندها ارادة مالها الا تصير مونيكان معي ان شاء الله خلال 3 شهور

اهليييييين بالحلواااااات حبيبات قلبي

بإختصار السالفة عشان ماتملون..انا قريت كثير عن الابر الصينية وفيه اللي يمدحها وفيه اللي يذمها وبصراحة انا قلت التجربة خير برهان

عشان كذا انا رحت لمركز رياض الهجن قبل يومين وركبت الابر ودخلت عند اخصائية التغذية غادة (انسانة روووووووووووووعة بتعاملها وشجعتني كثير) وقالت لي لازم تنزلين 25 كيلو :44::44:

وقالت لي يبغالك 3 شهور وبإذن الله توصلين لوزنك المثالي وانا بصراحة مليييييييييييييييييت من وضعي وقلت بيني وبين نفسي لمتى هالوضع شبابي راح ماتمتعت فيه :44:

فعطتني اول نظام وقالت لي راجعيني الثلاثاء الجاي
وبديت امس..
فاللي حابة تبدأ معي بس بشرط تواصل معي للنهااااااااااية عشان ماتحطمني
وانا لكم علي انزل نظامها اللي تعطيني اياه كل اسبوع مع النتائج اول بأول بس ابغى منكم المشاكة والتشجيع تكفووووووووووووووون

اتمنى تتفاعلون معي وتبدون بكرة ونسوي الرجيم مع بعض :27:


وهذا النظام (1150 سعرة)

الفطور (250 سعر حراري)

ملعقة طعام من الجبن السائل قليل الدسم + شريحتين توست بر + شاي او قهوة بدون سكر (ممكن سكر رجيم) + نصف كوب حليب قليل الدسم (لاني قلتلها احب النسكافيه)

او

شريحة من الجبن خالية الدسم (20 جرام) + حلقات من الطماط والخيار + نصف خبز بر(50 جرام) + شاي او قهوة بدون سكر (ممكن سكر رجيم) + نصف كوب حليب قليل الدسم

او

بيضة مسلوقة + نصف خبز بر(50 جرام) + شاي او قهوة بدون سكر (ممكن سكر رجيم) + نصف كوب حليب قليل الدسم

او


6 ملاعق كورن فليكس + نصف كوب حليب قليل الدسم + شاي بدون سكر(او سكر رجيم) + نصف كوب حليب قليل الدسم


الغداء (300 سعر حراري)

نصف علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت واضافة الخل والليمون اليها + نصف خبز بر(50 جرام) + نصف كوب حليب قليل الدسم


او


حبة واحدة من النقانق المسلوقة + 1 صامولي بر + سلطة خضار + كوب حليب قليل الدسم


او


شريحة من المورتدلا + شريحتين توست بر + حلقات من الطماط والخيار + كوب حليب قليل الدسم


او


طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + كبشة غرف من الملوخية المطهيه بدون دهون + نصف خبز بر + كوب لبن قليل الدسم



بين الوجبات 200 سعر حراري مرة واحدة فقط

علبة صغيرة عصير كي دي دي (برتقال او تفاح او ليمون)



العشاء (200 سعر حراري)

2 ملعقة طعام من الجبن الابيض قليل الدسم + نصف خبز بر (50 جرام) + حلقات من الطماط والخيار

او


علبة زبادي قليل الدسم + حبتين تمر


بين الوجبات تؤخذ لمرة واحدة فقط 100 سعر حراري


حبة برتقال صغيرة الحجم + 10 حبات كرز

او

حبة كمثرى متوسطة الحجم

او

شريحة من الاناناس + 10 حبات كرز

او

حبة دراق + حبة تين

او

حبة يوسفي متوسطة الحجم

او

حبة تفاح متوسطة الحجم

او

3 حبات كيوي

او


شريحة من البطيخ (250 جرام)


او

شريحة من الشمام (125 جرام) + حبة دراق (خوخ)

او

15 حبة من الفراولة



ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

مشي نصف ساعة يوميا + ربع ساعة اوربتراك يوميا
ممكن شرب القهوةالعربية والشاي بأي وقت
السلطة الخضراء مسموحة بأي وقت
ممكن شرب اي مشروب غازي دايت لمرة وحدة باليوم


وشرايكم بنات من تكمل معي؟ والله تعبت وانا اكتب لا تفشلوني :44:
تذكروا شبابنا ضاع ماتهنينا فيه خلونا نلحق اعمارنا