اللي عندها تجاااارب في الريجمات تدخل ربي يحرم عن وجهها النار

عندك رجيم عذاري و رجيم غلا الاشواق
اكتبي بِ google اسم الرجيم و شوفي التجارب عشان تتحمسسسين = )

بِ التوفيق = )

مشكوره ياقلبي

رجيم السوائل

دام عندك داوم سوي هالرجيم وامشي ساعه ان شاء الله 10 كيلو بالشهر
الفطور توست اسمر وجبنه قليله الديم او بيضه وشاي
الغدا دجاج او سمك او تونه مع سلطه وحبه تفاح
العشا زبادي وخيار اوتفاح

وبالتوفيق

رجيم اكثر شي يناسب عشان الجامعه
مده 3شهور وراح تنقصي اكثير
اشربي ماء على الريق 3اكواب وبعد 10 دقايق اكلي من فطور البيت بس بكميه قليله يعني من كل نوع لقمه ويكون خبز قمح
او فاكه تحبينها
وبين الوجبات كثري خس
والغدا خليه بروتيني او كورن فلكس مع حليب خالي الدسم ولاتنامي مارسي اي شغله
والعصر تقوي وتمر
والعشاء بيصير بعد صلات العشاء اي شي تحبينه بس دايت وانا افضا الزبادي ونخاله شابور وشاي اوعصير وافضل كيوي واناناس
وصكي فمك الين بكره واشربي ماء 3لتر لو تقدري
واالرياضه 3مرات بلاسبوع يوم من ورا يوم
وحبوب الفايتمن سنتروم
ولاتشربي خلطات انتبهي لانه تحسسك بلجوع وتحبس الماء عن تجربه وتثبت الوزن بس اذ اكلتي رز اشربي وراه شاي اخضر
واستمري شهر صدقيني راح تنبهرين وتكوني مرتاحه ولاتحسي بلملل وتخربي الرجيم واذ مفيه عزومه رايحه لها لاتاكلي شي اليوم ابد ولما تروحي انبسطي وكلي بس بعتدال
اضمنلك راح تنحفي 7كبشهر وانتي مبسوكه
وتحدي نفسك مافيه شي مستحيال
وبتوفيق
ورجيم الكيوي والاناناس شي خيالي نحفني كثير