السلام عليكم
يابنات انا حابه اسوي رجيم اسامة حمدي برمضان
ولكن الرجيم كله بيض وانا عندي كوليسترول:icon33:
ويقولون انه بالكتاب المطور لاسامه حمدي رجيم للمرضعات واصحاب الضغط والكوليسترول
الله يوفق اللي تساعدني وتكتبه لي ويرزقها الجنه وينحفها بصحه وعافيه
ارفعوا لي الموضوع يابنات لعل وعسى احد ينتبه له :44:
*دمعه وله* @dmaah_olh_2
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
همس القلوب2005
•
up
الاسبوع الاول:
الافطار اليومي :نصف برتقله او نصف جريب فروت +1-2قطعه صغيرة جبن ابيض خالي الدسم في حجم بيضه او 1-2 علبة زبادي صغيرة قليلة الدسم ويمكن تناول البرتقال في صورة عصير
الغداء والعشاء حسب اليوم الموضح وبنفس الترتيب
السبت:الغداء
فاكهة صنف واحد وباي كمية (برتقال,يوسفي,فراوله,كمثرى,تفاح,خوخ,شمام,بطيخ,جوافه
واي فاكهة اخرى ماعدا التين والتمر والعنب والموز والمانجو
العشاء لحم مشوي او مسلوق لحم عجل او تيس فقط
الاحد الغداء دجاج مسلوق او مشوي +طماطم +واحد برتقله او جريب فروت
العشاء2قطعة صغيرة من الجبن الابيض الخالي الدسم +سلطة(خيار .خس.طماطم.فلفل رومي.جرجير. جزروكرنب وبقدونس)+1توست او ربع رغيف +1برتقاله او جريب فروت
الاثنين الغداء جبن قريش او اي جبن ابيض بدون دسم باي كميه مع ربع رغيفاو 1توست
العشاء لحم مشوي او مسلوق كما سبق
الثلاثاء الغداء فاكهة صنف واحد كما سبق
العشاء لحم مشوي او مسلوق مع سلطة كما سبق
الاربعاء الغداء 2 قطعه صغيرة جبن ابيض خالي الدسم +خضار مسلوق (كوسةاو فاصوليا او سبانخ او جزر او بازيلاءاو باميه او ملوخية اوكرنب او قرنبيط)
العشاء
سمك مسلوق او مشوي +سلطة كما سبق +برتقاله او جريب فروت
الخميس الغداء فاكهة صنف واحد كما سبق وباي كمية
العشاء لحم مشوي او مسلوق مع سلطة كما سبق
الجمعه الغداء دجاج كما سبق وخضار مسلوقه كماسبق +برتقله او جريب فروت
العشاء خضار مسلوق
الافطار اليومي :نصف برتقله او نصف جريب فروت +1-2قطعه صغيرة جبن ابيض خالي الدسم في حجم بيضه او 1-2 علبة زبادي صغيرة قليلة الدسم ويمكن تناول البرتقال في صورة عصير
الغداء والعشاء حسب اليوم الموضح وبنفس الترتيب
السبت:الغداء
فاكهة صنف واحد وباي كمية (برتقال,يوسفي,فراوله,كمثرى,تفاح,خوخ,شمام,بطيخ,جوافه
واي فاكهة اخرى ماعدا التين والتمر والعنب والموز والمانجو
العشاء لحم مشوي او مسلوق لحم عجل او تيس فقط
الاحد الغداء دجاج مسلوق او مشوي +طماطم +واحد برتقله او جريب فروت
العشاء2قطعة صغيرة من الجبن الابيض الخالي الدسم +سلطة(خيار .خس.طماطم.فلفل رومي.جرجير. جزروكرنب وبقدونس)+1توست او ربع رغيف +1برتقاله او جريب فروت
الاثنين الغداء جبن قريش او اي جبن ابيض بدون دسم باي كميه مع ربع رغيفاو 1توست
العشاء لحم مشوي او مسلوق كما سبق
الثلاثاء الغداء فاكهة صنف واحد كما سبق
العشاء لحم مشوي او مسلوق مع سلطة كما سبق
الاربعاء الغداء 2 قطعه صغيرة جبن ابيض خالي الدسم +خضار مسلوق (كوسةاو فاصوليا او سبانخ او جزر او بازيلاءاو باميه او ملوخية اوكرنب او قرنبيط)
العشاء
سمك مسلوق او مشوي +سلطة كما سبق +برتقاله او جريب فروت
الخميس الغداء فاكهة صنف واحد كما سبق وباي كمية
العشاء لحم مشوي او مسلوق مع سلطة كما سبق
الجمعه الغداء دجاج كما سبق وخضار مسلوقه كماسبق +برتقله او جريب فروت
العشاء خضار مسلوق
الاسبوع الثاني
الافطار نفس الاسبوع الاول
السبت الغداء :2قطعة جبن ابيض خالي الدسم +سلطه كما سبق
العشاء 2 قطعة صغيرة من الجبن الابيض خالي الدسم +1برتقاله او جريب فروت
الاحد الغداء :لحم مشوي او مسلوق +سلطه كما سبق
العشاء 2 قطعه من الجبن خالي الدسم +برتقاله او جريب فروت
الاثنين الغداء لحم مشوي او مسلوق كما سبق +خيار
العشاء 2 قطهعة صغيرة من الجبن الابيض خالي الدسم +خضار مسلوقه صنف واحد
الثلاثاء الغداء جبن قريش او اي جبن ابيض خالي الدسم +خضار مسلوقه
العشاء 2 قطعه صغيرة من الجبن الابيض او 2 كوب زبادي منزوع الدسم +خضار مسلوقه +طماطم
الاربعاء الغداء سمك مسلوق او مشوي
العشاء 2قطعه صغيرة من الجبن الابيض خالي الدسم +خضار مسلوقه
الخميس الغداء لحم مشوي او مسلوق +طماطم +1 برتقاله او جريب فروت
العشاء خليط من الفواكه الطازجه (برتقال ,يوسفي, شمام ,خوخ,تفاح ,كمثرى,جوافه او اي فاكهة اخرى ماعدا التين والتمروالعنب والموز والمانجو)
الجمعه الغداء دجاج كما سبق+خضار مسلوقه +برتقاله او جريب فروت
العشاء دجاج كما سبق +طماطم +برتقاله او جريب فروت
الاسبوع الثالث
السبت طوال اليوم اي نوع من انواع الفاكهة وباي خليط واي كمية وفي اي وقت ماعدا التين والموز والتمر والمانجو والعنب
الاحد طول اليوم خضار مسلوقه كل الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه +اي نوع من السلطة
الاثنين طول اليوم اي نوع من الخضار المسلوقه+اي نوع من الفاكهه +سلطه في اي وقت وباي كمية
الثلاثاء طول اليوم سمك وسلطة باي كمية وفي اي وقت
الاربعاء لحم او دجاج مسلوق او مشوي
الخميس والجمعه فاكهه صنف واحد فقط في اليومين مثل تفاح فقط او كمثرى فقط وباي كميه وفي اي وقت
الاسبوع الرابعالكمية المذكورة توزع على اليوم كله وبدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده
السبت 4شرائح صغيرة لحم مشوي او مسلوق او ربع دجاجة مسلوقه +3طماطم +4 خيار +سمكه مشوية او مسلوقه +1توست او ربع رغيف +برتقاله او جريب فروت
الاحد 2 شريحة صغيرة لحم مشوي (حد اقصى 5 ك) 3طماطم 4خيار 1توست او ربع رغيف 1تفاحه 1برتقاله
الاثنين 1ملعقة جبن قريش او اي جبن ابيض خالي الدسم سمكه متوسطة الحجم مسلوقه او مشوية طبق صغير خضار مسلوقه 2طماطم 2خيار 1توست اوربع رغيف 1برتقاله اوجريب فروت
الثلاثاء نصف دجاجه مسلوقه او مشوية 2 قطعه صغيرة جبن ابيض خالي الدسم 1خس 3طماطم 4 خيار 1برتقاله او جريب فروت
الاربعاء ربع دجاجة مسلوقه او مشوية 2 قطعه صغيرة جبن ابيض خالي الدسم 1 خس 3طماطم 4 خيار 1برتقاله او جريب فروت
الخميس 2 صدر دجاجة مسلوق او مشوي ثمن كيلو جبنة قريش او جبن ابيض خالي الدسم 1توست اوربع رغيف 2 خيار 1 زبادي بدون دسم 1برتقاله او جريب فروت
الجمعه 1 ملعقه جبن ابيض خالي الدسم او قريش سمكه متوسطة الحجم مسلوقه او مشوية طبق صغير خضار مسلوقة 2طماطم 2خيار 1توست اوربع رغيف 1برتقاله او جريب فروت
كذا خلص الرجيم وكل اللي ابيه منك دعوه صادقه
الافطار نفس الاسبوع الاول
السبت الغداء :2قطعة جبن ابيض خالي الدسم +سلطه كما سبق
العشاء 2 قطعة صغيرة من الجبن الابيض خالي الدسم +1برتقاله او جريب فروت
الاحد الغداء :لحم مشوي او مسلوق +سلطه كما سبق
العشاء 2 قطعه من الجبن خالي الدسم +برتقاله او جريب فروت
الاثنين الغداء لحم مشوي او مسلوق كما سبق +خيار
العشاء 2 قطهعة صغيرة من الجبن الابيض خالي الدسم +خضار مسلوقه صنف واحد
الثلاثاء الغداء جبن قريش او اي جبن ابيض خالي الدسم +خضار مسلوقه
العشاء 2 قطعه صغيرة من الجبن الابيض او 2 كوب زبادي منزوع الدسم +خضار مسلوقه +طماطم
الاربعاء الغداء سمك مسلوق او مشوي
العشاء 2قطعه صغيرة من الجبن الابيض خالي الدسم +خضار مسلوقه
الخميس الغداء لحم مشوي او مسلوق +طماطم +1 برتقاله او جريب فروت
العشاء خليط من الفواكه الطازجه (برتقال ,يوسفي, شمام ,خوخ,تفاح ,كمثرى,جوافه او اي فاكهة اخرى ماعدا التين والتمروالعنب والموز والمانجو)
الجمعه الغداء دجاج كما سبق+خضار مسلوقه +برتقاله او جريب فروت
العشاء دجاج كما سبق +طماطم +برتقاله او جريب فروت
الاسبوع الثالث
السبت طوال اليوم اي نوع من انواع الفاكهة وباي خليط واي كمية وفي اي وقت ماعدا التين والموز والتمر والمانجو والعنب
الاحد طول اليوم خضار مسلوقه كل الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه +اي نوع من السلطة
الاثنين طول اليوم اي نوع من الخضار المسلوقه+اي نوع من الفاكهه +سلطه في اي وقت وباي كمية
الثلاثاء طول اليوم سمك وسلطة باي كمية وفي اي وقت
الاربعاء لحم او دجاج مسلوق او مشوي
الخميس والجمعه فاكهه صنف واحد فقط في اليومين مثل تفاح فقط او كمثرى فقط وباي كميه وفي اي وقت
الاسبوع الرابعالكمية المذكورة توزع على اليوم كله وبدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده
السبت 4شرائح صغيرة لحم مشوي او مسلوق او ربع دجاجة مسلوقه +3طماطم +4 خيار +سمكه مشوية او مسلوقه +1توست او ربع رغيف +برتقاله او جريب فروت
الاحد 2 شريحة صغيرة لحم مشوي (حد اقصى 5 ك) 3طماطم 4خيار 1توست او ربع رغيف 1تفاحه 1برتقاله
الاثنين 1ملعقة جبن قريش او اي جبن ابيض خالي الدسم سمكه متوسطة الحجم مسلوقه او مشوية طبق صغير خضار مسلوقه 2طماطم 2خيار 1توست اوربع رغيف 1برتقاله اوجريب فروت
الثلاثاء نصف دجاجه مسلوقه او مشوية 2 قطعه صغيرة جبن ابيض خالي الدسم 1خس 3طماطم 4 خيار 1برتقاله او جريب فروت
الاربعاء ربع دجاجة مسلوقه او مشوية 2 قطعه صغيرة جبن ابيض خالي الدسم 1 خس 3طماطم 4 خيار 1برتقاله او جريب فروت
الخميس 2 صدر دجاجة مسلوق او مشوي ثمن كيلو جبنة قريش او جبن ابيض خالي الدسم 1توست اوربع رغيف 2 خيار 1 زبادي بدون دسم 1برتقاله او جريب فروت
الجمعه 1 ملعقه جبن ابيض خالي الدسم او قريش سمكه متوسطة الحجم مسلوقه او مشوية طبق صغير خضار مسلوقة 2طماطم 2خيار 1توست اوربع رغيف 1برتقاله او جريب فروت
كذا خلص الرجيم وكل اللي ابيه منك دعوه صادقه
احلى عثرات العمر الله يوفقك ويرزقك من حيث لاتحتسبين
بدعيلك بالتراويح الله يجزاك خييييييييييييييييير
بدعيلك بالتراويح الله يجزاك خييييييييييييييييير
الصفحة الأخيرة