حبيباتي انا نحيفه وسئلت اخصائية تغذيه وقالتلي على نظام غذا و****الله رح امتن:)
مين اللي تبي تمتن ترفع يدها :)
اذا شفت مشاركات رح انزل النظام اللي رح اتبعه بس ابي بنات عشان نشجع بعض وكل وحده تقول كم زادت يالله يا حلوات
بنت الجنوب 2 @bnt_algnob_2_1
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
غنــــــــــى
•
انا اول واحده ارفع يدي يااستاذه ولو متنت لدعيلك من قلبي يابنت الجنوب 2
نزليلنا الخلطه الله يوفقك انا نحيفه وابغى اسمن معااااااااااااااااااااااااااااااااانه
هلا فيكم طبعا هذا كان سؤالي وهذا كان رد الاخصائيه وانا ****لله ببدا من بكره لانو في اغراض ناقصه عشان يكون نظامي مثل ما قالت طبعا بضيف لهذا بساكيت ما استغني عن باونتي او توكس او سنيكرس + شيبس كل يوم احب اكلها
انا متزوجه وعندي ولد ونحيفه حتى صدر ما عندي وبصراحه نفسيتي تعبت اتمنى امتن ويطلعلي صدر ابي طريقه اتبعها وامتن مع العلم انو شهيتي ضعيفه ومو اي اكل اتقبله او اكله
اليكي هذا النظام
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
طبعا انا في غربه وما عندي عسل اسود والباقي ****الله رح اتبعه وسمعت كثير ان عصير المانجو يمتن بحاول اشرب منه كثير
انا متزوجه وعندي ولد ونحيفه حتى صدر ما عندي وبصراحه نفسيتي تعبت اتمنى امتن ويطلعلي صدر ابي طريقه اتبعها وامتن مع العلم انو شهيتي ضعيفه ومو اي اكل اتقبله او اكله
اليكي هذا النظام
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
طبعا انا في غربه وما عندي عسل اسود والباقي ****الله رح اتبعه وسمعت كثير ان عصير المانجو يمتن بحاول اشرب منه كثير
بنات بليز اللي مستعده تتبعه تقولي عشان نشوف التطورات مع بعض وتراه اكل مو اختراع يعني نحاول مو نبي نمتن وترى لما تصحى الوحده من بدري تجوع وتاكل بس السهر هو اللي مارح يساعدنا طبعا ببدا اغير نظامي حتى في النوم عشان الجسم يستفيد ومنها بشرتي تحلو
الصفحة الأخيرة