اللي يبي يضعف يتفضل

السلااااام عليكم بنوتات شلوونكم

*****الله بخير

اللي حااااااب انه يضعف يتبع التاااااااااااالي

اول شي اتبعوا نظاااااام السعرات الحراريه يعني اللي وزنهم من حدوووود 50 لي 70

ياكلون 1200 سعره حراريه واللي وزنهم اكثر ياكلون 1700 سعره حراريه

وشربوا جااااااااي اخضر وجاي رويال واغلو زنجبيل ويا دارسين خشب

و سوو رياضه نص ساعه او رقصوا نص ساعه
وباراادتكم بتنزلووووووووون

وادعوا لي

اناا جربت اسوي جذي وقالوا لي ضعفت بس صارلي يومين مخربتها وراح استمر *****الله
واساسا انا وزني مثالي بس ابي اوصل لمرحله التعصقل

اناا طولي 165 ووزني 57 يمكن الحين صار 56

وابي اوصل وزني 50 او 49 ادعووووووووووولي