جزاك الله خير يا رياح هادئة ..
ورآح ابدأ معاكم اليوم وان شاء الله أجدد معلومآتي الآثنين الجاي أكون كملت اسبوع رجيم ..
الآســــــــــــم: آنثى متفائلة
الطول: 170
الوزن عند المشآركه: 78
الوزن الحــآلي : 78
معدل الخسآره خلال الاسبوع: ما زلت بالبداية
نوع الريجيم: رجيم ينحف من 4 الى 3 كيلو بالاسبوع ..
الافطار : بيضة مسلوقة مع شريحة توست و حبة فآكهة
الغذاء : شريحة لحم أو صدر دجاج أو سمك تونة ( طبعا كلها يا مسلوق او مشوي أو على البخار ) + خضار مشكلة + حبة فآكهة
العشآء : نفس الغذاء
هل مآرستي الريآضه ..؟ اذكريها..
نعم المشي لمدة 40 دقيقة
هل استخدمتي اعشآب؟.. اذكريها
لا
هل استخدمتي ادويــــه؟ .. اذكريها
لا
ملآحظتكِ خلآل الاسبـــــــوع ..
متحمسة الحمدلله وكل ما شعرت بالجوع شربت موية وربطت بطني بحزام التخسيس
جزاك الله خير يا رياح هادئة ..
ورآح ابدأ معاكم اليوم وان شاء الله أجدد معلومآتي الآثنين الجاي...
عوافي وموفقه
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ولا يهمج ام لمار انتي كنتي تبيتها لربيعاتج مره ثانيه اشترطي عدم اصطحاب الاطفال
اهم شي شاركينا بيوماتج لين ما تاخذين ميزان ولا تتاخرين
موفقه
ما شاء الله يومياتج كثيير خفيفه
بالتوفيق
اكييد بنكون بانتظارج
اهم شي لا تهملين الدايت والرياضه
موفقه
وعليكم السلام
هلا وغلا تنورينا يا رشيقه
وما شاء الله اذا حابه وزنج على طولج فالزيادة مو وووايد يعني حوالي 8- 10 كيلو صح؟؟؟
ويارب توصلين للوزن اللي تتمنينه قبل رجعتج لاهلج بالسلامه
بانتظارج وموفقه